吃生大蒜头可以杀菌，对多种致病菌都有很好的杀灭作用，能够预防肠道疾病和流感的发生，还可以刺激胃黏膜，增进食欲，促进消化；可以促进血液循环，扩张血管，降血压，适量吃蒜头，可以预防心脑血管疾病，美容养颜、延缓衰老。
生吃蒜头的好处，促进消化液的分泌增强食欲去腥味，大蒜中含有的大蒜素，具有广谱抗菌效果，对多种致病微生物都有杀灭作用。生吃蒜头的坏处，大蒜具有较强的刺激性和腐蚀性，会造成胃部不适，就是大蒜不宜多吃，会影响维生素b的吸收，这样会对眼睛有刺激作用，引起眼睑炎和眼结膜眼。
是可以吃大蒜以下食物不宜吃动物内脏：如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠（含嘌呤高）。蔬菜：菠菜、小萝卜等龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类不能吃的原因：因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。
糖尿病患者可以吃大蒜。
大蒜中含有丰富的硒，与胰岛素一样，可以调节血糖代谢的生理活动，降低血糖，改善糖尿病的相关症状。另外，大蒜有杀菌作用，口服后能产生大蒜素，对身体有益，特别是感染。大蒜能促进新陈代谢，缓解疲劳，特别是对糖尿病患者，它能促进消化酶的分泌，促进上皮细胞的增殖，加速伤口的愈合。促进患者排便，不会引起糖尿病特有的习惯性便秘。大蒜对人体有很多好处，特别是对糖尿病患者，它可以改善他们的身体状况。
大蒜头有很强的杀菌能力，可以预防流感和肠道感染，可以刺激胃肠粘膜，促进食欲，清除肠胃内的有毒物质，加速消化，起到排毒清肠的作用，具有补肾壮阳的功效，可以提高性能力及提高男性精子质量，可以降血压、降血脂、降胆固醇、促进血管扩张。
