青少年吃什么可以长高

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我今年已经14岁了,我的身高在同班同学里是最低的,青少年吃什么可以长个子呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
多吃一些含钙量高的食物,如排骨,核桃,海带,木耳,香菇,紫菜。多吃一些新鲜的蔬菜水果,平常营养均衡一些,不要挑食。调整好生活作息,不要熬夜,少喝碳酸饮料,适当的多做一些跳跃运动,如跳绳,有助于身高的增长。
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钙片的种类很多的,可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多,比如牛奶,鸡蛋,鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜,多到户外去进行适当的体育活动,多晒太阳。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以吃迪巧的钙片,同时要注意多锻炼,保持营养均衡,这就是保证充足的睡眠。青少年补钙主要应该从食物中补充。要多吃含钙高的食物,如牛肉,瘦肉,鱼类,豆类,奶类,动物肝脏,还可以喝排骨汤,多晒太阳,可以促进钙吸收。人体的长高决定于骨骼的生长发育,下肢长骨的增长与身高最为密切,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

青少年吃梨可以长高,梨营养价值极高,可以治疗咳嗽,能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以给孩子补充蛋白质,蛋白质是生命的根本。
想要促进人体生长发育,需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质,花生豆制品中含有优质蛋白质,多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长,避免食用辛辣刺激的食物,对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳,增加紫外线照射的机会,能够促进骨骼生长,对于身体发育有辅作用。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

可以吃些菠菜,油菜,胡萝卜,还有丰富的维生素,水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外,睡眠是非常重要的,一定要保证孩子充足的睡眠运动,如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素,比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素,蔬菜中富含胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养,多运动,要有规律生活作息,不要熬夜。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。