首先要多喝牛奶，蛋白，肉类这些富含蛋白质的食物。孩子生长旺盛，对蛋白质的需求是比较大的。其次要让孩子有充足的睡眠。在夜间睡眠的时候，是人体分泌生长激素的高峰期。
平时要多吃肉类菠菜黑木耳黑芝麻黑豆以及动物肝脏等含铁食物，这样可以使头发长的筷子额，平时要避免过度熬夜和紧张焦虑，注意休息，必要时检查微量元素和血项，看有没有贫血等。
其实卵泡的生长有赖于体内的雌性激素和促卵泡素，在临床上建议可以多吃含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、香椿、海鱼、雪蛤等，吃海鱼可以促进卵泡生长。
多吃黑豆、花生酱、洋葱、香椿都可以促使卵泡生长，食物当中含有植物性雌性激素，所以可以使卵泡生长。在日常生活中要保证良好的作息时间，情绪不焦虑，也能对卵泡生长起到辅助性的促进作用。
生长期的孩子，要高蛋白饮食，适当多食用瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶等，足够的蛋白质以满足生长的需要。多食用新鲜蔬菜、水果，蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质，可促进身体生长发育。适当补充钙。
