腱鞘炎锻炼可以当刺痛开始时，做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
治疗腱鞘炎：
初期或症状较轻时，采取局部制动缓解手指运动，以便局部休息；其次，也可以做热敷或者理疗。症状明显、疼痛较重的患者，可采用鞘内注射醋酸氢化可的松、醋酸曲安奈德或醋酸泼尼松龙等皮质类固醇进行局部封闭治疗，大部分可缓解。
手术释放对于病程长、反复发作、治疗无效的患者是可行的。手术松解肌腱，只需做一点点手术:局麻下，手术切开一个2cm左右的小切口，切开狭窄的腱鞘，同时进行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。手术时间20分钟左右。手术后可以解卡，减轻疼痛。手术后大约10天，伤口会变湿。03治疗腱鞘炎费用高吗？腱鞘炎的治疗一般可以在门诊完成。
腱鞘炎可以通过护具、制动、药物、手术等治疗。腱鞘炎属于劳损过度引起的无菌性炎症。如果出现了明显的疼痛症状，可以选择护具来防止腱鞘炎的关节部位的进一步活动，这样才能有效的消除炎症。平时不要经常打键盘，经常打手机，不要太频繁的运动。也可以选择外用药物，如药膏、膏药、中药外敷等。如果有比较强烈的疼痛症状，可以服用一些消炎止痛的药物，比如局部封闭，如果有疼痛的地方可以选择针刀，如果比较严重的话可以选择手术。
腱鞘炎症状一般是手腕处会出现弹响等。腱鞘炎是指腱鞘由于机械性摩擦而产生的慢性无菌性炎症变化。腱鞘炎炎的症状通常是缓慢的，初期表现为局部的酸痛，主要是在运动后疼痛加剧，活动时会有一定的限制。当疾病发展时，可以在手腕上的远端扩散。还有就是手掌有腱鞘炎，会有弹音。受累关节活动受限，特别是手指伸直屈不回来，或屈回后伸不直等的卡压。如果不及时治疗，就会诱发扳机指的形成，影响手部功能。
腱鞘炎初始阶段使用一些祛风散寒、消肿止痛、活血化瘀的药效果好。
腱鞘对肌腱起到保护性作用，可以固定肌腱，也可以让肌腱在腱鞘里活动更加灵活。但是腱鞘炎也非常容易发作，因为在肌腱活动过程中会受到一些损伤，常见的腱鞘炎，在手上有屈指肌腱鞘炎，即常说的扳机指，在手腕部有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，即妈妈手。经常抱孩子的患者可能会出现这种腱鞘炎，同时在肩关节，有肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎。这些地方也都是因为肌腱经常活动，引发腱鞘炎症。
如果腱鞘炎的症状比较轻，可以用一些外用的活血化瘀、舒经通络的中药膏药缓解疼痛。天和骨通贴膏就是很好的选择，它由金不换、丁公藤、三七等十四味中药组成，对于腱鞘炎引发的疼痛有一定的缓解效果。如果严重到保守治疗都没办法缓解的时候，可以去医院在医生的指导下进行手术治疗。
