生酮减肥食谱一日三餐首先需要注意的是，在早餐的时候一定要喝一杯咖啡，尤其是黑咖啡，对于人体减重来说是非常有帮助的，此时就需要适当补充蛋白食物，例如鸡蛋面包等，但一定要严格控制面包的摄入量。生酮减肥的过程当中，最应当严格控制的就是果糖以及碳水化合物。午餐吃哺乳动物的肉为主，吃一些绿叶菜，生酮减肥食谱一日三餐晚餐是最要注意的，这样才有助于生酮的。
生酮通常指生酮饮食。采用生酮饮食来减肥通常是不好的。
生酮饮食是一种有别于正常饮食的进食方式，需要摄入极少碳水化合物，还要大量摄入脂肪。如果减肥者采用生酮饮食，对身体通常是不好的。虽然该饮食方案能够通过使机体处于饥饿状态来加快脂肪的消耗，但是容易影响正常的脾胃运化功能，可能导致体内物质失衡，使减肥者出现恶心、呕吐、便秘、烦躁、心悸等情况，还可能导致肾脏、肝脏失养。因此，对于减肥者而言，应避免盲目进行生酮饮食，可以控制每日热量摄入，并适当进行运动，以达减肥目的。
通常情况下，生酮减肥法是指少吃或者不吃碳水化合物来进行减肥的方式。
生酮减肥法属于绝食减肥的一种。减肥者一般会进食高蛋白、高脂肪的食物，但需要少吃，甚至是不吃碳水化合物。一般生酮减肥法可以通过消耗脂肪的方式，从而为人体提供能量，可以让肥胖者在短时间内体重迅速下降，但也可能会使减肥者出现便秘、尿频、头痛等症状，建议根据自身需求进行。
生酮咖啡减肥对身体是有害的。具体分析如下：
生酮咖啡中含有大量的咖啡因，可能会导致中枢神经的兴奋性增加，容易导致失眠，可能会造成睡眠不足。而且饮用者在饮用生酮咖啡后，可能会在体内产生比较多的酮体，需要通过肾脏来新陈代谢，可能会加重肾脏负担，因此饮用者使用生酮咖啡减肥对身体有一定的害处。建议饮用者通过点穴按摩法、中药泡浴法、进行体育运动等健康的方式来减肥。
生酮减肥是现在比较流行的减肥方法，但并不科学。
生酮减肥本质上严格控制碳水化合物的量，通过摄入高蛋白和高营养，迫使人体消耗自身体内的脂肪，来供给身体所需要的能量。这种减肥方法是可以吃少量的蔬菜、水果，但不能吃甜食等食物。生酮减肥的方法不值得推崇，非常容易影响身体的激素生长，损害健康。
如果想减肥后不反弹，应该科学地减肥，多吃牛肉、羊肉等优质蛋白；适量运动，比如一周进行三次有氧锻炼等。
