倒退走路有什么好处

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我比较喜欢散步,最近看到好多人都在进行倒退走路,倒退走路有什么好处?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
可以增强腿力,倒退走时双腿得用力挺直,因而增加了膝关节的承受力,锻炼了腿部肌肉和韧带,也可以提高身体的协调功能,倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一,通过倒走,腰背肌持续收缩,可恢复腰背肌的力量,并有助于腰椎生理曲度的恢复。
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可以增强腿力,倒退走时双腿得用力挺直,因而增加了膝关节的承受力,锻炼了腿部肌肉和韧带,也可以提高身体的协调功能,倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一,通过倒走,腰背肌持续收缩,可恢复腰背肌的力量,并有助于腰椎生理曲度的恢复。

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倒退走路对腰间盘突出是有好处的。倒退走路可以有效锻炼腰背肌力量,从而更好的保护腰椎,缓解病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状。另外,对于腰椎间盘突出的病人,还可以做小燕飞的动作。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

退着走路,人体姿势、骨盆倾斜与向前行走时的姿势恰巧相反,可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适,从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌,踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌及颈椎关节等部位的血液循环,起到舒筋活络,强身健体的作用。如能持之以恒坚持一段时间,就能使颈椎病,腰酸腿疼,肌肉萎缩,关节风湿等病症得到改善,对于缓解病痛有好的防治效果。

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踮脚走路能刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。踮脚走能改善全身血液循环,能锻炼肾经,有强肾作用,还能有助于改善老年人的气色。

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如何让宝宝度过睡眠倒退期,让宝宝睡好觉具体如下:
睡眠倒退期是平时睡眠好的宝宝,某段时间内突然频繁醒来,检查后没有找到病因,这是正常现象,也叫婴幼儿睡眠倒退,即睡眠倒退期。婴幼儿睡眠倒退期最常见的是:4个月、8-10个月、12个月、18个月。睡眠倒退期主要表现为睡眠正常突然睡眠紊乱:早醒、夜醒频繁、错过小睡等。持续1-4周,发生时间根据不同宝宝有个体差异。睡眠倒退期只是表象,是由很多因素导致,如猛长期、生病、长牙、分离焦虑、大脑飞跃期、大运动发展期、并觉等。

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擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

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