多做全身运动的体育锻炼，如街头上老少皆宜的健身舞和参加扭秧歌活动等。我曾是个较严重的腰椎病人，可以说是跳健身舞治好了我的病，同时又保持了好的身材，又没有花人民币，每天的心态又很好，真是一举多得。
保守治疗。腰椎病是中老年比较常见的一种骨科疾病，一定要注意休息，不要做剧烈的运动。睡床的时候要注意睡硬板床，饮食上尽量多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，蛋类，水果蔬菜等。如果保守治疗效果不理想，可以采取微创治疗的方法，包括激光针刀技术，低温等离子消融术、胶原酶溶解术等。
腰椎病是不能够治好的，只是能预防或者是保持疾病的一个现状，可以缓解疼痛症状，腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治好。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。
颈腰椎病会引起手麻脚麻同时还会出现头晕头痛，并且还会弯腰转身困难，可以做颈椎和腰椎的牵引，同时配合做针灸，可以选择阿是穴，大椎穴，腰阳关穴，华佗夹脊穴，针灸过程配合照射红外线灯。
腰椎病产生的原因是椎体间的纤维环破裂，髓核突出压迫脊髓神经而导致疼痛。症状比较轻的话，您可以消除神经根的炎症。要多注意休息，加强腰背部的锻炼。严重的话是需要进行手术治疗。平时可以多吃些新鲜的水果蔬菜也是利于病情的缓和的。