骨质疏松平时怎么调理

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我的哥哥患有骨质疏松,平时也没有特别注意,请问骨质疏松平时要怎么调理呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
饮食上要多吃含钙量丰富的食物,比如炖骨头汤,鱼,虾,瘦猪肉,鸡肉,鸡蛋等,这些食物营养丰富,主要是含钙量很高,特别是骨头汤,含有大量的钙质。如果肠胃吸收不好,或者太慢,可以适当服用钙片。
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饮食上要多吃含钙量丰富的食物,比如炖骨头汤,鱼,虾,瘦猪肉,鸡肉,鸡蛋等,这些食物营养丰富,主要是含钙量很高,特别是骨头汤,含有大量的钙质。如果肠胃吸收不好,或者太慢,可以适当服用钙片。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

多加强运动,多晒太阳,这样可以让身体钙化转换的快,平时休息的时候可以多爬山,跑步,游泳,尽量在太阳底下运动,但是不要在烈日下运动,容易中暑吃不消的。也可以服用一些中药增加钙质。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

骨质疏调节,首先要对饮食进行调控,接着是要适当运动。
正常人日常酸性食物与碱性食物摄入量之比,应维持1:4,蔬菜、水果多属碱性食品,且多为肉,谷,糖和酒、鱼虾之类的食品是酸性的。因此,每个人都会按照自己的条件,将酸,碱食物配比调至正常范围。
当然,由于骨质疏松症的通病是钙不足,穴位疗法也是这里发挥着主要作用,因此,可采用穴位疗法,促使肠胃功能得到调整,加强钙质吸收等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

菠菜:喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肉类不要吃的太多,适当就好,煮菜的时候不要放太多的油盐,会影响钙的吸收。也可以买一些含钙丰富的牛奶回来喝,平时要注意戒掉烟酒,咖啡,浓茶,这些对钙的吸收都是不利的,饮食调节好了骨质疏松就会得到改善。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

避免饮酒和吸烟,吸烟会影响骨峰值的合成,而过量饮酒会影响骨代谢。不要喝浓茶,茶叶中的咖啡因会明显抑制消化道的钙吸收,促进尿钙排泄,导致骨钙流失,并随着时间的推移导致骨质疏松。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术