躺着纠正驼背首先可以睡硬板床，避免弯腰工作，保持正确的读书写字姿势，同时加强胸、腰背部肌肉功能锻炼。驼背严重者可以通过石膏或特定支具固定来纠正。驼背是指胸椎后突明显增加引起的一种畸形症状，在临床上并不少见。
靠墙站：在靠墙站的时候，机体会处于一个调整的状态，对于改善驼背现象有帮助。该动作平时有时间的时候，站5分钟左右。但是，需要注意的是，虽说该动作简单，但是不要忽略了姿势的标准。伏地挺腰：有些人在贴墙站的时候，会觉得很累。如果有这种感觉的，不妨试试伏地挺腰的动作。
30岁可以通过锻炼、佩戴支具等方式纠正驼背，具体分析如下：
1.锻炼:如果30岁的患者存在驼背的情况，患者自身要认识到驼背是由于平时姿势不正确造成的，在平时生活工作中保持抬头挺胸、收腹等正确的姿势，同时加强颈肩部肌肉力量锻炼，改善驼背的现象。
2.佩戴支具:如果30岁的患者存在驼背的情况，可以通过佩戴支具来改善驼背。
一般来说，小孩驼背应当通过以下方式来纠正。
首先，家长要及时跟小孩讲清楚驼背可能会影响到以后的生活、工作，严重的还会造成身体残疾，让孩子建立挺胸收腹的自觉意识。
此外，家长要让孩子多注意养成正确的站姿和走路姿势，在看书、写作业时，则要及时调整正确的坐姿。
而且，家长可以多让孩子晒太阳，还可以适当带小孩参加体育锻炼，多进行一些户外活动，对于纠正小孩驼背的问题也有一定好处。
纠正驼背可以通过锻炼矫正的，拉伸胸部的肌肉，使其得以放松。大家此时可以先找面墙，贴墙站着，紧接着再将要进行拉伸的胸的一侧的手掌，小臂，大臂都贴近墙面，需要注意的是，此时要以自身机体被拉伸一侧的肩关节所在的竖直方向垂线为轴，向外进行转体到没有疼痛感的极限，保持住十五秒后，再换另一边。
纠正驼背，首先要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，腰部都要挺直，两肩自然向后舒展，写字时不可以过分低头，更不要趴在桌子上。在青少年时期睡硬板床，使脊柱在睡眠时保持平直。另外，加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展，也有助于矫正驼背。此外，可以通过背超墙，距墙30cm，靠墙站立，站立30分钟即可，每天坚持有助于改善驼背的症状。