跟骨折的方法有很多，比如摔跤，意外，老年人钙流失，稍不注意就会出现骨折需要及早地去医院检查看看骨折的状况，然后及时进行治疗，以免耽误病情，平常要注意卧床休息。
脚后跟骨折三个月了，现在骨折已经愈合，但是局部还是有肿胀的情况，是比较常见的，建议不要急着过早的走路，可以循序渐进的进行关节功能康复训练。如果恢复良好的话，可以慢慢试着下地，逐渐增加活动的时间，如果肿胀的话，还是要多休息，患肢抬高热敷。平时应食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油腻及刺激性食物，待病情稳定，二便通畅、舌苔脉象正常后，在适当给予补养之品。
这是因为患者长时间没有正常活动锻炼关节，一活动的时候就会又肿又痛，后期锻炼好了，这些症状都可以缓解。骨折愈合比较多以后就可以开始锻炼，锻炼本身会有疼痛的，要坚持。适当加强营养，有利于骨折愈合，定期复查拍片了解骨折愈合的情况。
脚后跟骨折后，患者可以通过以下方式进行锻炼：
先用开水烫过再进行功能训练，恢复关节的运动能力和肌肉的强度，这样才能为今后的下床运动作好充分的准备。可以在热水里涂抹一些活血化瘀的中药。做一些简单的运动。可以找家庭成员帮忙，弯曲或伸展踝关节直至有痛感，不要害怕，要有力度，有出汗对身体的恢复有好处。脚踝骨折之后的运动方式有伸腿勾脚、收缩肌肉、抬腿、推拿肌肉等。
脚后跟骨折后，建议患者在进行运动之前要等待骨折处有骨痂生长，相对稳定。运动太早会导致骨折的恢复，也有很大的力量会导致骨头脱臼。
如果是脚后跟骨折，建议在身体恢复后进行同房。如果不是严重的骨折，可以采取保守疗法，通常是使用石膏支架进行外固定，术后要注意保持肢体的高度，并定时进行x片检查，以便了解是否有新的骨疤形成。正常情况下，4个多月后出现持续的骨痂，身体逐渐恢复，此时就可以适当进行同房。但是在同时时要避免活动肢体，避免因外界的压力而影响骨折恢复。
脚后跟骨骨折一般需要8~10周才可以痊愈。具体分析如下：
脚后跟骨骨折一般多见于高处的坠落受压引起，车祸、碾压伤等也有可能引起。脚后跟骨骨折一般需要8~10周才可以痊愈并恢复负重行走。跟骨发生骨折的部位不同恢复时间也会有所区别。而且脚后跟骨骨折愈合情况与自身身体条件有关。骨折后患者应该注意休息，不要劳累。