颈后部出现了疼痛，一般考虑是患上了颈椎病，是要采用ct检查来进行确诊。平时也要注意多运动，注意坐姿。也可以采用牵引的方法来进行治疗，另外在饮食上要加强营养，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。
长时间低头脖子疼可以通过以下几种方式进行治疗：
1、如果低头时间较长导致脖子疼痛，程度相对较轻的话，只需要改变不良诱因，并且适当做局部的按摩、热敷或者微波理疗，改善局部的血液供应状况。
2、如果脖子疼痛症状较为严重，此时不仅需要去除不良诱因，而且需要相应使用非甾体抗炎药物来进行镇痛治疗，先把疼痛明显缓解。
由于工作长时间低头颈椎疼通常有以下方法缓解：
首先患者可以配合中医针刺或推拿按摩治疗，能够有效松解局部肌肉，促进局部血液循环，改善头疼和颈椎疼痛。必要时可以选择结合电针仪或微波治疗仪等仪器，患者还可以选择给予局部热敷，可以选择将盐包加热进行热敷。
在日常生活中，患者应避免剧烈运动，同时饮食应以高蛋白，易消化的食物为主。
颈椎引起头疼首先患者要端正身体姿势，避免低头。睡眠时，枕头的高度和柔软度都要适当调整。还可以做局部热敷，尽量不要着凉。口服药物：阿司匹林、阿司匹林、布洛芬等都是非甾体抗炎药。对于重度病人，短期应用糖皮质激素可以缓解疼痛。
神经阻滞疗法：高选择性，能准确阻断与痛觉有关的神经，在较小剂量下获得最佳疗效，且安全性优于全身注射。
中药治疗：推拿疗法、针刀疗法、针灸疗法、牵引疗法、中药疗法等。
考虑还是颈椎病，的治疗，还是需要少低头，多仰头，别长时间的颈部保持一个动作，千万不能受凉，可以坚持每天用热水袋热敷一下颈部，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显，药物方面可以外用一些活血化瘀的膏药来改善症状，并配合理疗。
