男性出现腰疼的症状，最常见的是腰部的肌肉劳损和肌肉拉伤，用烤灯照射，另外可以用热水袋热敷，也可以多按摩，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位，平时不要长时间坐位，并且多一些腰部的活动，进行腰部的旋转动作，增强腰部肌肉的力量。
腰痛可以服用止痛药，也可以根据中医辨证性，针灸治疗和按摩热敷，饮食应加强营养，不要吃辛辣油腻食物，多吃补肾食物，少吃瘦肉和动物肝脏，不要熬夜，不抽烟或喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。
如果你已经在当地的公立医院，做了腰椎的核磁共振，确诊了是腰椎间盘突出，你做的这种动作，头向后仰，腰向前弓，确实是可以起到一定的治疗效果，也可以在床上做燕子飞，可以起到更好的治疗效果。平时要避免长时间弯腰工作。
腰痛是一种常见病和多发病，腰椎有五节椎体组成。引起腰痛的原因很多，具体内容如下：
1、外邪侵袭，多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2、体虚年衰，先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
3、跌仆闪挫。举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
女性腰痛的原因如下：
盆腔的慢性炎症可能会使患者出现腰痛的症状，在抵抗力下降、性生活、劳累、来月经时疼痛症状会加剧；宫颈的炎症，腰间盘突出，腰肌劳损，盆腔肿瘤刺激后腹膜等都可能会导致患者出现上述症状。建议腰痛的女性患者及时就医，通过妇科检查、腰椎CT检查等明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
对于外伤引起的腰疼现象，外伤一般会导致腰部软组织和肌肉损伤，从而导致肿胀和疼痛。对于软组织损伤的治疗，应注意休息，多喝水。适当的物理治疗和其他方法有助于促进康复。