一定要多加锻炼，避免受凉劳累，主要是和剧烈力的活动，慢性劳损，导致肩关节软组织的无菌性炎症有关，从而引起活动受限，以及疼痛等症状，会对生活质量和关节的功能造成很大的影响，也可进行肩关节主动活动(活动以不引起剧痛为限)，注意保暖防潮。
肩周炎胳膊抬不起来可以通过保守治疗，注意日常按摩。
手臂抬不起主要是由于长期肩周炎引起的关节囊与肩周软组织粘连，肌力下降加上喙肱韧带固定在缩短内旋位置，限制了肩关节各方向的主动和被动活动，外旋和内旋动作限制尤为明显。梳头、穿衣服、洗脸、贴在腰部有时非常困难。严重的时候肘关节功能可能也有限制。因此，治疗目前主要以保守治疗为主，可以口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭治疗，按摩按摩是缓解疼痛、提高活动性的一种方法。此外，肩周炎应注意这种功能的锻炼，尤其是积极进行外展、旋转、伸屈的旋转运动。
一般来说，肩周炎犯了可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。
肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，主要有肩关节疼痛、活动不便等症状。如果患者肩周炎犯了，可以通过手法弹拨配合红外线治疗，来增加局部血循环，促进炎症代谢，还可以遵医嘱服用美舒利减轻肩关节的疼痛感。
此外，患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
首先要嘱咐病人肩部注意保暖，避免劳累、劳损、着凉或者外伤等不利因素，可以在肩部进行理疗仪烤电，以促进局部的血液循环。还可以采用传统的中医手法，进行肩关节的被动按摩，以改善肩关节功能活动。如果病人自觉肩关节及周围疼痛较重，还可以在肩部进行封闭处置，或者应用小针刀进行撬拨、松解等办法，以缓解肩部疼痛。
平时注意保暖，晚上睡觉盖好被子。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。长时间一直疼痛，也可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗。平时要注意肩部的注意劳逸结合。