对于颈椎病，可以通过改变自己的行为来控制自己的颈椎损伤。颈椎疾病的自我疗法有：
1、早上起床时要注意脖子的保暖。
2、休息时可以进行颈椎运动，动作要柔和，一次5分钟。
3、双手十指交叉放在颈部后面，前后搓揉颈部和肩膀。
4、以茴香、粗盐等为原料，自行热敷颈部、后背。
5、选择8-10厘米左右的枕头。
颈椎疾病的自我疗法有颈椎康复操、按压穴位、适当的锻炼等。
1、颈椎康复操：对于没有特别表现的颈椎病病人，可以做一些前屈后伸的运动，或者做一些最简单的“米字操”，这样可以减轻颈椎的压力。
2、按压穴位：风池穴、完骨穴、耳朵上的颈椎反射区域等。
3、适当的锻炼：有氧运动如跑步、游泳等。此外尽量少低头，别长时间的把颈椎保持一个动作也是颈椎病的自我疗法。
治疗颈椎病首要的方法就是停止让颈椎受损的习惯和动作。椎疾病有以下几种疗法：
1、与项拉力：用手扶住脖子，慢慢向上提拉，同时将颈椎向后推，以锻炼项部的肌肉。
2、天鹅颈：可以通过缓慢的屈伸运动来锻炼你的肌肉。
3、颈椎写凤凰繁体可以锻炼颈椎：这种锻炼方式不推荐使用神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病。
4、颈枕配宁心安神汤：可以调整颈椎生理曲度，促进睡眠，还可以把决明子、稻壳放在包里，一天枕0.5-1个小时。
考虑颈椎病可能大，先到医院查一下颈椎ct，明确下是不是有颈椎间盘突出以及突出的严重程度，颈椎病严重的话可能导致肩膀脖子疼，手麻等一系列症状。这个毛病跟你长期不良的姿势有关系，比如长时间坐那里低头玩手机，玩电脑或者做事情等，要积极改正。
颈椎病自我的疗法有热敷、按摩、锻炼等。颈椎病主要是由于生活方式、姿势不当造成的生理弯曲变化，造成血管神经受压，所以要想让颈椎病恢复到正常的生理弯曲状态，可以适当的向后倾斜，以保证血管神经不会受到压迫，如果有必要的话，可以用充气的颈部支撑，让身体稍微后仰，这样才能让颈椎病慢慢的康复，从而避免颈椎病的恶化。
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。按摩法可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。改善与调整睡眠状态睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。这是颈椎病的自我治疗方法之一。