先去正规的医院检查一下，让医生给制定一个运动锻炼的方法。在家做运动，是加强腰肌锻炼的，平时除了自己良好的坐姿保持好外，还可以去正规的医院给量身定做个矫形支具穿戴。
指导意见：最好去骨科看看，需要通过医生检查，结合影像学检查明确，如果是脊柱侧弯的话，一定要早治疗，根据侧弯的程度选择治疗方法，要是侧弯超过40度需要进行手术，这个手术难度很大的，风险也很大，早发现早治疗很重要
这个考虑是颈椎病的情况，注意进一步检查看看CT看看，确诊后及时的治疗，一般治疗到针灸科针灸按摩配合理疗很有帮助，另外注意在家自己注意也很关键，注意避免久坐多活动，适宜的枕头很有帮助，枕头是维持头颈正常位置的重要工具。避免长期保持一种姿势也很关健。
意见建议：你好，如果不保持良好的姿势，是很容易复发的。平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
