骨质增生需要怎么锻炼

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我现在年纪已经越来越大了,查出有一点骨质增生,骨质增生需要怎么锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
骨质增生可以站直,尽量弯腰碰触地面;也可以在平时睡觉平躺着,在腰部垫一块柔软的小垫子,偶尔抬高腿,减轻脊椎的受力;或者在仰卧位的时候,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。经常做这些活动,会很有效地减轻骨质增生的症状。
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骨质增生可以站直,尽量弯腰碰触地面;也可以在平时睡觉平躺着,在腰部垫一块柔软的小垫子,偶尔抬高腿,减轻脊椎的受力;或者在仰卧位的时候,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。经常做这些活动,会很有效地减轻骨质增生的症状。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

骨质增生有轻微和严重两种,骨质增生和增生处周围肌肉力量弱有关。如果不注意锻炼或过度劳累就会引起症状加重,严重者甚至发生骨折,因此,要及时治疗。发生骨质增生,要做力量训练,比如引体向上、单杠拉伸、瑜伽球,能加强肌肉力量,缓解骨质增生。另外也可采用药物治疗方法,如骨钙粉或骨钙素制剂,来预防和控制症状发生,同时注意饮食调养。轻度骨质增生病人在日常生活中姿势要端正,不容易久坐长时间站立,适当提高体育锻炼的运动原则应是从少到多、从轻到重,运动项目可以根据个人情况进行选择,比如瑜伽、步行、游泳等。
如果出现严重症状,则应该就医检查。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨质增生的患者进行小燕飞运动、游泳、慢走等锻炼比较好。
如果长期反复做某些运动,可能会引起骨质疏松,此时应多加休息,多进行肢体肌肉的恢复和康复的功能,同时还可以进行游泳等运动。不要过于激烈的步行和攀岩。一般建议患者及时前往正规医院,在医生指导下进行小燕飞运动、游泳、慢走等运动,能够锻炼身体,但不会刺激身体。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨质增生的锻炼保养是:在急性期出现疼痛加剧的情况下,可以减少受累关节的活动,可以选择卧床休息,以减轻对受累关节的机械刺激,这样既可以预防病情的恶化,也可以为炎症的消失提供有利的环境。需要及时用药,可以通过口服和外用药物来控制病情的发展,在恢复期一定要注意不要受潮,不要受到寒冷等环境因素的影响,这些不良的环境因素会对关节,肌肉,神经等组织造成炎症。同时也要避免过度劳累,因为过度的劳累会刺激到关节和周围的组织,再次引起疾病的复发,同时要多做一些户外运动,避免长时间的卧床,如果是长期固定的一种姿势,那么在工作的时候要经常换个姿势。骨质疏松症的发生率随著年龄的增长而增高,因此,要保证其骨骼代谢的正常需求,老年人应该多摄入高钙食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要,可以用钙来补充。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎骨质增生了可以通过拱动腰部、小燕飞等方式来锻炼。
腰椎骨质增生的患者,主要表现为腰部的疼痛,平时的运动方式,可以通过增强腰背肌的力量来保护腰椎,缓解腰椎骨质增生所致的疼痛。平时可以在床上进行抬臀、小燕飞、游泳等运动来增强腰背肌的力量,从而改善局部的症状。骨质增生患者在日常生活中要注意多休息,运动过多会加重患者的病情,而且不利于身体的恢复,建议一天两次,一天两次,每次半个小时。
对膏药不敏感的患者,可以在局部涂抹活血化瘀的膏药,同时服用非甾体类消炎止痛药和活血化瘀的药物,同时还可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法来缓解。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨质增生是因为随着年龄的增大,脊柱及关节周围的韧带蜕变,变得薄弱,从而出现脊柱及关节不稳,开始增生,稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变,如果不出现疼痛和占位症状的话,一般是不需要药物处理,需要做物理的锻炼,保持脊柱和关节的灵活性,例如脊柱增生,可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生,可以做被动关节的屈伸锻炼。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症