骨折怎么锻炼

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我最近因为洗澡后出来摔跤把腰部骨头摔折了,通过医院手术换了颈骨股骨头后已出院了,双腿特别没劲,尤其是刚下地时,双腿特别沉,想问一下骨折的锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
术后加强患肢功能锻炼,走路时要扶住行器,防止摔倒,功能锻炼以练习步态为主,做到三不,不坐矮凳,不搭二郎腿,不患侧卧位睡觉。锻炼的主要形式是使四肢肌肉做舒张收缩活动,此时除继续进行患肢肌肉的舒缩活动外,可在医生指导和他人帮助下,逐步活动上下关节,动作应缓慢,活动范围应由小到大,骨折恢复后,功能锻炼主要方式是加强患肢关节的主动活动锻炼,使各关节能恢复正常活动范围,此时如仍残留关节僵硬等功能障碍,功能锻炼更应积极。
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相关问答

一般情况下,骨折术后多久锻炼,需要根据实际情况来判断。
骨折手术之后,如果是没有受伤的肢体或部位,术后第1天就可以适当进行锻炼,通常不会影响骨折端,有利于避免出现关节僵硬、肌肉萎缩等情况。如果是受伤的肢体或者部位,患者内固定比较稳定,手术之后3-7天左右可以适当进行锻炼;如果骨折固定不稳定,则手术后大约4-6周,才能够开始锻炼。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨折线模糊怎么锻炼需要根据具体的部位来决定,具体分析如下:
1.上肢:如果上肢骨折骨折线模糊,可以做上举内收外展旋转运动,手可以用文玩核桃或者是钢球锻炼手部的力量。
2.肩和肘关节:如果肩和肘关节骨折线模糊,可以借助拉力器锻炼。
3.下肢:如果下肢骨折线模糊,可以弃拐行走,走平路或者到广场散步、跳广场舞等。
4.脊柱:如果脊柱骨折线模糊,可以做飞燕点水、五点支撑、三点支撑、风摆荷叶等运动。

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肘关节骨折后患者运动的目的,由于骨折了后无论是保守治疗还是手术治,均需严格注意休息,保护制动一定时间,长期不动可导致关节僵硬。
晚期运动的目的是使患者恢复正常的关节活动度。需待有骨痂长出,骨折部位相对稳定才能运动,运动方式推荐烫洗后继续运动,对功能恢复较为有利,对伸直这一运动方式,可拉单杠但循序渐进还可提水锻炼。针对屈曲这一运动方式,最好请家属帮忙将关节屈曲至疼痛程度,坚持片刻不可怕疼,应用力痛汗,对功能恢复较为有利。

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髌骨骨折可以通过以下方式来锻炼:
因为创伤会损害髌骨的完整性和连续性,导致髌骨骨折,还会造成关节软骨损伤,治疗不当会造成创伤性骨关节炎。髌骨骨折后要做进一步的详细的检查,确定受伤的严重,并确定是否存在外科指征。术后一周可以进行关节的屈伸功能训练。能靠着床沿坐姿,双腿自然下落。如果需要的话,可以让病人的家人做屈膝手术。也可以坐在病床上,用患腿的重量慢慢的向下按压膝盖。

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手指骨折后可以进行手指的屈曲、伸直活动。
手指关节骨折,无论是外科还是保守治疗,手指关节的制动时间过长,都会导致手指关节的僵硬,这种僵硬会随着时间的推移而逐渐加剧,如果手指骨折后手术固定非常牢固,那么要在术后7-10天内进行手关节的屈伸运动。早期出现的屈伸活动疼痛症状较严重时,可以用健侧手进行康复训练;如果要进行保守治疗,可以先打石膏,然后进行屈伸等康复训练。

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手腕骨折,通常在一个半月内即可痊愈,在一个半月之后可以做腕部运动,避免腕部的僵直。不过要注意,不要有剧烈的运动,也不要有任何的负重。日常生活中可以多摄入富含维生素的食物,例如鱼汤、动物内脏、肌肉、鸡蛋、牛肉等。在日常生活中要多晒太阳,这样可以帮助人体补钙,有利于促进骨骼的修复,对身体有一定的好处。

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