膝盖疼可以用热毛巾敷，热敷是物理治疗的方式，对于缓解关节的炎症，疼痛等都有一定的作用。热敷没有固定的要求，只要能够保证局部均匀受热就可以，包括使用烤灯，或者使用热水袋等都可以。同时可以配合服用消炎止疼的药物缓解症状，也可以配合一些跌打损伤的中药，理疗等方法促进恢复，都是有一定作用的。
爬山的时候膝关节疼痛不舒服，结合年龄可能是存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，如果是髌骨碾磨试验阳性，那么退行性骨关节炎的可能性很大，需要完善膝关节的X片检查有助于判断病情。如果是退行性骨关节炎，可以选择氨基葡萄糖进行保护关节软骨治疗，关节腔可以注射玻璃酸钠。
膝盖疼先冷敷比较好，冷敷主要是针对受伤之后24小时之内出现的水肿，可以直接用冷水浸泡毛巾，冷敷可以使毛孔以及毛细血管收缩，减轻血管的渗血，减轻局部水肿。如果损伤超过24小时，可以进行热敷，可以用热毛巾或者热水袋，进行局部的热敷。可以使局部的血液循环加速，促进皮下软组织的渗液吸收，减轻水肿。
膝盖疼先冷敷比较好，冷敷主要是针对受伤之后24小时之内出现的水肿，可以直接用冷水浸泡毛巾，冷敷可以使毛孔以及毛细血管收缩，减轻血管的渗血，减轻局部水肿。如果损伤超过24小时，可以进行热敷，可以用热毛巾或者热水袋，进行局部的热敷。可以使局部的血液循环加速，促进皮下软组织的渗液吸收，减轻水肿。
通常来说，膝盖疼是否可以拔罐取决于病因。
膝盖疼能不能拔火罐，要看患者的发病原因，如果是骨性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤等疾病导致的，可以通过拔火罐来达到活血化瘀、缓解患者痛苦的目的；如果是因为感染导致的，比如普通的细菌感染，这种患者最好不要拔掉火罐，以免造成疾病的蔓延。建议患者去医院检查，然后在医生的指导下使用抗生素。
