首先要考虑是不是最近有一些外伤造成的，如果说没有，那么可能是由于一些局部的受寒造成的。如果说疼痛比较剧烈，活动受限，可以去骨科检查一下，也可以先自己外用一些止痛的药膏试试，日常注意休息，避免剧烈运动，尤其是反复蹲起和上下楼活动。
爬山的时候膝关节疼痛不舒服，结合年龄可能是存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，如果是髌骨碾磨试验阳性，那么退行性骨关节炎的可能性很大，需要完善膝关节的X片检查有助于判断病情。如果是退行性骨关节炎，可以选择氨基葡萄糖进行保护关节软骨治疗，关节腔可以注射玻璃酸钠。
一般来说，跑步时主要的运动关节以及受力关节有踝关节，膝关节，髋关节等，如果患者跑步时没有注意跑步姿态，或者跑步时间很长，可能回传造成半月板磨损及前后交叉韧带的损伤，导致膝盖疼痛建议患者注意适量运动，不能长时间，长距离跑步，也不能不做准备活动。如果出现跑步膝盖疼的情况，及时前往医院就诊治疗，以免耽误病情。
通常来说，膝盖疼是否可以拔罐取决于病因。
膝盖疼能不能拔火罐，要看患者的发病原因，如果是骨性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤等疾病导致的，可以通过拔火罐来达到活血化瘀、缓解患者痛苦的目的；如果是因为感染导致的，比如普通的细菌感染，这种患者最好不要拔掉火罐，以免造成疾病的蔓延。建议患者去医院检查，然后在医生的指导下使用抗生素。
膝关节疼痛的原因很多，就像膝关节的创伤，年轻人的膝关节运动伤害比较多，年纪大膝关节的变性，局部的炎症，或者本身的免疫系统的病变，或者是膝关节的多个部位的肿瘤，都会导致膝关节的疼痛。
需要区分出膝关节有无局部的股性结构，或者是周边组织的结构不合理，或者是半月板带的结构不合理导致的，需要患者提供更多的病历和更细致的专业检查，才能对症治疗。