扭到腰以后首先一定要休息，卧床休息，也可以贴点膏药，做热敷。如果短时间内不能缓解，去检查一下是不是椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出，就需要做一些腰椎物理治疗。
一般情况下，不慎扭到腰可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式来进行治疗，具体内容如下：
1.日常护理：如果患者不慎扭到腰，患者应注意卧床休息，要尽量避免活动腰部，以免加重不适症状。此外，患者应避免负重，不要在恢复期间进行剧烈运动。
2.药物治疗：在扭到腰后，患者腰部可能会出现疼痛、肿胀等症状，此时，患者可以遵医嘱使用虎力散胶囊、痹祺胶囊、美洛昔康等药物来治疗。
3.物理治疗：在扭伤腰部后，患者应积极配合治疗，可以通过超短波治疗、远红外线理疗等方式进行物理治疗，以加速软组织的修复。
孕妇扭到腰了可以通过卧平板床休息、热敷、按摩等方式进行治疗，具体分析如下：
如果孕妇扭伤了腰部，要尽量的躺在平躺的床上，平时不能使用任何的药物，可以通过局部的热敷或者是轻微的自我按摩等方式来改善，对胎儿的生长发育没有太大的影响，在治疗的时候要注意保护好自己的身体，避免剧烈的运动，避免过早的下床活动。如果坚持卧床休息，或者是在一个星期内进行局部热敷，可以减轻疼痛。
扭到腰需要休息、做理疗和冰敷等方法缓解。扭到腰之后一定不要随意乱动，要卧床休息，扭腰后二十四小时内疼痛感比较强，可以用冰敷的方法来进行缓解和止痛，等到四十八小时左右，可以用热敷的方法来活血化瘀，如果这样仍然得不到有效缓解，则需要到医院做检查和治疗。扭到腰的患者在治疗期间要配合医生，做好自己的身体护理，不要做大幅度动作，不要让腰部用力。
一般情况下，搬重物时扭到腰了可以通过卧床静养、使用药物、佩戴护具等方式进行治疗，具体内容如下：
1.卧床静养：如果患者在搬重物时扭到腰了，应及时卧床静养，来减轻扭到腰的疼痛感，并促进腰椎活动范围恢复，避免对腰部肌肉、韧带等部位造成进一步损伤。
2.使用药物：如果患者在搬重物时扭到腰了，可以在医生指导下使用三七片等药物来消肿止痛，促进损伤部位血液循环，有利于软组织修复。
3.佩戴护具：如果患者在搬重物时扭到腰了，可以通过佩戴护具的方式来保护腰椎，减轻腰部肌肉的负荷，避免加重腰部不适。