半月板损伤有急性损伤和慢性损伤两种类型。急性损伤的原因主要是因为剧烈的暴力伤害，例如高空坠落伤，严重的车祸，这时候不能做运动，要做好固定，做好核磁共振检查，确定半月板损伤的具体程度，有手术指征。无论是保守治疗，还是外科手术，都要进行正确的固定，不能奔跑，不能站立。半月板损伤属于慢性劳损，可以通过游泳、做关节的非负重屈伸功能锻炼，平时也可以步行，但不能做剧烈的运动，也不能登高爬山，如果有明显的疼痛，可以服用消炎止痛的药物。
一般轻柔的柔和的有氧运动，比如游泳或者说是这种慢跑，还是可以进行的，尤其是半月板损伤，是一种退变性损伤，或者说撕裂是这种小的，稳定的撕裂，不会引起你的这种机械症状，比如交锁和弹响，不会引起这些症状，那这些轻柔的运动，轻柔的有氧运动还是可以进行的。
三度半月板损伤是指半月板发生撕裂，其主要病因包括以下几种：
第一、膝关节过伸是由于膝关节过伸导致的，导致半月板的前角受到过多的压迫，导致了半月板的三度损害。
第二，篮球运动时，要经常做快速的急转和停顿，膝盖在承受重量的情况下，会不断的进行屈伸和转动，从而导致关节的损伤。结论：股骨髁突和胫骨平台联合对半月板进行了压缩，导致了三级半月板的损害。
半月板损伤主要表现为局部疼痛、活动受限等。
半月板的损伤通常有两种情况。前者为慢性过程，后者则急性发作，常需手术治疗。一，老年人关节退变半月板磨损所致的损害，二是青年多因外伤致半月板损伤。急性起病者为慢性过程。临床典型表现为膝关节疼痛，膝关节活动时发出弹响的响声。膝关节在运动时，关节跤锁，导致关节无法运动，急性期会出现局部胀痛，活动度受限。
半月板损伤是一种膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象。
半月板位于组成膝关节的两块主要骨骼之间，由弹性软骨构成。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
建议：半月板损伤以后，首先要及时到医院就诊，通过医生临床检查，再配合做膝关节的核磁共振片或者CT片，明确诊断半月板损伤的程度。
对于半月板损伤的患者，适合的运动主要是膝关节不受力的运动。也就是在运动过程中，避免膝关节反复屈伸和过度挤压、摩擦。可以行游泳的运动，卧床期间行挺腿，直推抬高锻炼，以及撑双杠，拉单杠的运动，来锻炼身体，并且的运动也不会增加膝关节部位负担。