可以使用一些止痛类的药膏，可以用热毛巾热敷，可以促进血液循环，有利于缓解疼痛，干重体力活，可能会导致腰肌拉伤或劳损的，需要适当休息，如果鬼药膏过敏，不可以使用的。
腰疼食疗可以吃蛋白质、钙质丰富的食物，来促进恢复。
如果是腰疼，可以多吃一些动物蛋白，比如多吃一些含有丰富的钙的食物，比如大骨汤，牛奶等。如果是腰椎间盘脱失、腰椎慢性肌肉筋膜炎等引起的腰疼，平时尽量不要吃太多寒性的东西。如果腰部疼痛是由泌尿系统结石引起的，建议平时要多饮水，不要吃辛辣刺激的食品，不要吃太多的含草酸盐和钙质的食品。
一般情况下，长时间坐着会导致腰部疼痛，很有可能是腰肌劳损或是腰间盘突出。这一类的药膏，分为两类。
其中一种是非甾体类消炎镇痛膏，包括消痛贴、氟比洛芬巴布膏等，具有消痛贴、消炎、消炎等功效，还可以使用通络骨质宁膏、精制狗皮膏、镇痛活络酊等都是活血化瘀、通络消肿的膏剂，可以用来促进局部的血液流通，达到消炎消痛的目的。
腰间盘突出躺3~4周能好。具体时间因人而异。
腰椎间盘突出的病人，一般需要在床上躺上3-4个星期就可以痊愈，但是如果是比较严重的病人，仅仅依靠躺在病床上是无法完全康复的，需要采取一些保守疗法或者手术治疗。卧床休息可以使纤维环的压迫得到缓解，并使其得到充分的修复。但是每个人的体质不一样，所以具体时间因人而异。
肾虚腰疼贴膏药治疗应该到专业的中医院，经医生诊断之后再使用合适的膏药来治疗，如果使用正确的膏药治疗肾虚腰疼的话可以缓解肾虚带来的腰疼，因为针对性的膏药可以促进局部的血液循环，改善周围的皮肤组织，达到消肿止疼的作用。
这个一般要考虑是腰肌劳损或者是腰椎间盘突出导致的。如果是同房后腰痛，这个就要考虑是肾虚引起的，饮食上尽量多吃一些温补类的食物，包括牛肉、羊肉、狗肉、花生，配合中药治疗。