颈椎病，这是一个慢性疾病，恢复时间也是比较长的，还是应该注意休息，不要劳累，可以做一做理疗，缓解症状。要注意休息，不要劳累，不要长时间的低头看电视，看手机，可以做到户外活动，放风筝，游泳，跑步都可以的。也可以去当地医院理疗科做理疗，局部中药热敷，烤电，做牵引都可以的，如果症状不见好转或者是加重，也可以做手术治疗的。
颈椎体不稳定是一种退行性病变。颈椎体退变不单是颈椎本身，更多涉及颈椎周围软组织。发病后椎体之间移动度过大。颈椎不稳定多发于中青年人，这一人群中部分关节囊、韧带以及肌肉组织存在不同程度退化，失去固有的紧张度及韧性，使得颈椎间关节失去稳定性，进而伤及颈椎间结构，引起一系列症状。一旦出现颈背部不适，头晕等，及时就诊。
一般情况下，椎体不稳怎么治疗需要通过患者的病情进行判断，具体内容如下：
1.锥体不稳，不存在神经压迫：腰椎间盘突出症、椎体退行性改变等因素可能导致患者椎体不稳，如果患者处椎体不稳外，不存在神经压迫的情况，患者可以通过卧床静养、针灸理疗、局部热敷等方式进行日常护理，还可以通过使用药物、佩戴支具等方式进行保守治疗，缓解患者锥体不稳的症状。
2.锥体不稳，出现神经压迫：如果患者有椎体不稳的情况，并且有达到神经压迫的症状，可能出现双下肢麻木、阴区麻木等脊髓压迫症状，患者应及时通过手术进行纠正，来缓解锥体不稳的症状。
颈椎退变颈椎不稳可以通过以下几种方法恢复：
第一、避免长时间的低着头或者是在工作或者是在工作中降低颈的压力，可以通过戴一个颈支架来防止颈椎不稳定。第二，锻炼颈部肌肉的力量和强度，增强颈部的稳定性，可以缓解轻微的颈部不稳定导致的眩晕和呕吐。第三，如果颈椎不稳定，且有严重的脑部供血不全的征兆，建议行外科手术，并行植骨性融合内固定。
遵医嘱进行康复锻炼，促进肌力恢复，防止肢体痉挛及关节挛缩。
腰椎体不稳的症状有：
1.腰部疼痛和坐骨神经疼痛，患者受到外伤刺激后可以引起腰部疼痛急性发作和坐骨神经疼痛，症状比较剧烈，通过物理治疗后可以缓解，但是经常会复发，疼痛的特点一般为双侧对称性发作，但疼痛程度会有所差别。
2.腰椎绞锁，患者通常不敢弯腰，当弯腰体位转为伸直体位时，会受到阻碍而出现交锁现象。