腰椎间盘突出大手术后要怎么康复锻炼

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我最近刚刚坐了腰椎间盘突的手术,医生说可以适当的做康复训练,想问一下腰椎间盘突出大手术后要怎么康复锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
如果你因为腰椎间盘突出,做完手术治疗以后。一般来说,需要锻炼腰背肌的功能锻炼,一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。
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如果你因为腰椎间盘突出,做完手术治疗以后。一般来说,需要锻炼腰背肌的功能锻炼,一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式:俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,每组8-12次,量力而行。拱桥式:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次。太空车:即蹬空增力,仰卧位,双手垫在腰间保护腰部,双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿,避免久站久坐,病人在座30分钟后需要站起来活动身体,拉伸筋骨,平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力,若病人腰椎间盘突出严重时,可采用推拿,针灸,穴位按摩,牵引以及物理因子治疗,如电疗、磁疗等方式来进行治疗。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可以从提高腰椎稳定性开始,可以锻炼腹部肌肉,增加腹腔压力,提高腰椎稳定性,可做卷腹,平板支撑等。增加骨盆稳定性,强化腰椎,可做臀桥,深蹲等;刺激膈肌,可做腹式呼吸等。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出好的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,这个效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

无论是微创手术还是开放式手术,都是在三个月之后进行常规的运动,一个月后可以做腰背肌的功能锻炼。腰椎间盘突出后有可能再次发作,平时要做好保护措施,避免腰椎的负重,减少做剧烈的体力工作,减少弯腰和久坐,适当的功能锻炼,不要做跑步、深蹲等增加腰椎负担的活动,可以选择游泳、室内自行车等。建议到医院检查,及时治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。