很有可能是因为姿势的运动量过大，然后导致了小腿疲劳性骨膜炎，此时要调整一下自身的运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，慢慢的减少，都是可以有效的改善的，但是要知道的是如果症状比较严重，也要及时到医院去做一个x光的检查，然后对症的进行治疗。
有可能是因为姿势的运动量过大，然后导致了小腿疲劳性骨膜炎，那么时候要调整一下自身的运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，慢慢的减少，都是可以有效的改善的，但是要知道的是如果症状比较严重。
考虑运动量突然加大或者运动场地太硬。在跑步过程中，用力的后蹬，小腿的肌肉长期处于紧张状态，肌肉反复牵扯使骨膜撕裂，胫腓骨骨膜及其骨膜血管扩张，充血水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生等骨膜炎改变。严重的可能造成胫腓骨骨膜炎或者疲劳性骨折。
出现头痛需要进行休息进行缓解，适当进行头部按摩。需要到医院进行头部核磁检查。排除器质性病变，功能性头痛可以应用应急的头痛药进行辅助缓解，要注意补充身体营养。
头疼的时候建议采用冷敷来缓解，这种缓解的头痛既简单又比较有效果。也可以采用头部穴位按摩这种方法可以分散注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。如果头痛频繁发作，应该考虑是疾病所引发的，这时候可以服用药物来治疗。