腰疼大多是由于腰部受累过度，或者疾病所引起的。平时可以通过按摩来快速缓解。1、可以通过按揉疼痛部位来缓解。2、久站久坐后可以活动腰部，舒展筋骨来缓解。3、适当的热敷也可以起到缓解的作用。
快速缓解腰疼可以按摩脚部反射点，反射点在第四脚趾间关节两侧，腰痛越厉害其反射点反应越强，按摩时力度要适中，用力过大或者过小效果都不明显，通常以有酸胀感为宜，按摩10-15分钟。
剖腹后腰疼可通过以下方式进行处理：
剖宫产时，需要做硬膜外麻醉，腰部穿刺，可能会对腰部肌肉韧带或神经造成一定损伤，进而可能会导致患者出现后腰疼痛症状。这种情况要等一段时间才能完全康复，可以通过热敷、按摩等方法来减轻疼痛。缺钙也可能会引发相关症状，建议产妇要多补钙。此外，分娩后，盆腔的韧带会出现松动，也可能会导致患者出现疼痛症状。
腰疼如果是由于受凉导致的，主要是由于腰间的肌肉受到冷的影响，导致了血液流通不顺畅，导致了肌肉的抽筋。
首先要适当卧床休息，注意腰背肌肉锻炼，注意纠正不良姿势，及早预防。防止过度劳累，防止风寒、潮湿的侵袭，使用硬板软垫床。可以做腰部运动，比如腰围、理疗、灯烤等，这样可以加快腰部的血液流通，减轻腰间的酸痛。
腰疼缓解方法是快速缓解腰痛的方法主要有卧床休息、药物治疗、物理治疗等。腰部软组织损伤导致的腰痛可以用热水毛巾进行腰部热敷，同时还要配合按摩，这样可以促进局部软组织的血液循环，减轻腰痛。腰肌劳损导致的腰痛，可以通过手术或针灸、小针刀、电疗、理疗等方法来减轻疼痛。如果是腰部疼痛，要多休息，不要做太重的工作。