中央型腰椎间盘突出症是指腰椎间盘髓核从腰椎的后正中突出椎管。由于后纵韧带从上到下逐渐变薄，腰4以下又是用力比较集中的地方，所以在腰4–5腰5–骶1间盘突出比较多。
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动，尽量不要做太大的运动，有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度，经常运动过量。
腰椎间盘突出症病情严重时，应立即停止所有的体育活动，待病情有所缓解后，才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话，要马上去医院。
可以局部使用烤灯理疗、热敷等。尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，防寒保暖。平时注意休息，保持充足的睡眠。注意饮食健康，以清淡食物为主，避免生冷辛辣刺激类食物。
有的中央型腰椎间盘突出对椎管里面神经压迫不明显，甚至都不会出现相应的症状，这就并不是严重的腰椎间盘突出。但如果严重则可以压迫马尾神经，出现大小便功能障碍会阴区的麻木，就比较严重，只能通过手术治疗才能够恢复。
腰椎间盘突出中央型属于腰椎间盘往中间凸出来了，这个位置在后背的正中，这个有的情况凸出是位于椎间盘的侧方的，腰椎间盘突出的问题，可以先保守治疗，比如这个卧床休息，避免反复的弯腰和劳累，如果是疼痛明显可以吃些药物缓解一下。一定要及时治疗。
锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针灸，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。