外痔怎么自我锻炼

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我得了外痔也好些年了,一直不严重,这种病要是自我锻炼怎么样锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
姜金波 副主任医师 山东大学齐鲁医院 外科 三级甲等
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。
身体直立,尽量吸气使胸部鼓起,气满后,仰头,张大口呼气,把气排尽,低头,再吸气。身体仰卧,全身放松,将双手叠放在小腹上,做呼吸运动。身体仰卧,全身放松,将双腿用力夹紧,同时将肛门向上提收,像憋忍大便一样,配合吸气,然后放松双腿和肛门,呼气。
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身体直立,尽量吸气使胸部鼓起,气满后,仰头,张大口呼气,把气排尽,低头,再吸气。身体仰卧,全身放松,将双手叠放在小腹上,做呼吸运动。身体仰卧,全身放松,将双腿用力夹紧,同时将肛门向上提收,像憋忍大便一样,配合吸气,然后放松双腿和肛门,呼气。

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擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

可以适当的进行锻炼,加强身体素质,比如瑜伽、太极、慢跑等,促进血液循环,增加肠道蠕动速度,增强身体抵抗力,对于痔疮的预防跟治疗有很明显的效果。日常生活还需要避免食用辛辣刺激食物,避免酗酒,多食用蔬菜水果粗粮等富含纤维素食物,改变长时间蹲厕所及便秘等不良习惯。

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可以参加慢跑、游泳这类运动,促进全身的血液循环,加快血液流动,避免血液淤积,可以对痔疮治疗起到辅助作用。也可以尝试提肛运动。提肛运动就是有意识、有规律地往上提收肛门,然后放松少饮浓茶、咖啡、酒类及忌下辛辣刺激性食物,增加富含纤维素食物如芹菜、燕麦、荞麦等。

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加强锻炼:经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等,能够增强机体的抗病能力,减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环,或用意念,有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。

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避免辛辣,油炸食物,多食膳食纤维,荤素搭配,粗细要得当,这样才能使大便不至于稀溏,干燥保持大便通畅,养成定时排便的好习惯,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜。不强忍排便,积极治疗便秘,并防止发生腹泻;注意保持肛门周围清洁。

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外痔的病人,如果出现了明显的肛周肿胀,首先可以选择盐水坐浴,应用高渗盐水,高浓度的可以起到消肿的作用。另外,急性期可以选择手术治疗,将病变切除在手术当中要彻底的剥除栓子,术后要保持创面卫生,坚持进行换药,每天在排便之后要注意清洗,预防创面的感染,同时应该增加饮食营养。

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