一般情况下，女性补肾吃动物肾脏、黑豆、六味地黄丸等食物或药物比较好。具体内容如下：
如果女性肾不好，需要补肾，平时可以多吃动物的肾脏、黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞等。药物治疗要结合临床症状，合理选用合适的药物。肾阴虚的患者可以服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等；肾阳虚可以服用金匮肾气丸、右归丸、三肾丸、金匮肾气丸等。
一般情况下，女性吃食物、药物等补肾效果最好。
1.食物：女性平时可以适量吃一些食物，比如黑芝麻、黑枸杞、桑葚子、枸杞子等，能够补充身体所需的营养物质，促进身体恢复正常。
2.药物：肾阴虚的女性可以遵医嘱口服六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚的女性可以遵医嘱口服金匮肾气丸、桂附地黄丸等，有利于缓解相关症状，促进身体恢复正常。
一般来说吃补肾填精的中成药和黑色食物可以补肾。
常用的中成药为八子补肾胶囊，是创新中药，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，既能补肾又能抗衰。
肾五行属水，对应五色为黑色。所以中医认为黑色食物能入肾，增强肾脏之气，有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海参等，建议适量食用。
生活中可以食用枸杞子、黑芝麻、桑葚，这些药食同源的食物都可以补肾。海马、泥鳅、羊肉，这些食物也有补肾的作用。如果患者的肾虚表现为慢性疾病，患者处于亚健康状态，患者可以到中医科门诊请正规中医师开补肾的药物。
女性肾虚的话，可以服用一些补肾的水果蔬菜，比如何首乌，葡萄，桑葚，泥鳅等这些都是，补肾虚的。如果是脱发的话，不一定是肾虚引起的，应该到医院去检查一下，是不是脂溢性皮炎，或者是内分泌功能失调引起的，首先查清楚病因以后，才能知道怎么治疗。