一般可以刮我们手外侧上缘属于大肠经的位置以及我们的肘窝，以局部有出痧为度。出现便秘时可以选择刮痧的疗法，能够改善人体气机，调理脏腑，可以缓解便秘的症状，不要吃辛辣刺激食物。同时也可以喝点蜂蜜柠檬水有润肠通便的作用。
便秘时，可以选择在肚脐以下三寸处的关元穴进行艾灸。把新鲜生姜放在关元穴位，把艾绒做成的艾条放在生姜上面，点燃就可以了。艾灸的时间大概是15分钟，两三天一次。
艾灸可以帮助人体达到疏通经络、祛瘀散结的效果，可以促进血液循环，加快肠道的蠕动，增加对食物的吸收，从而达到抑制胃酸的目的。灸法治疗可以温润经脉、调和气血、扶正祛邪。
一般情况下，引起便秘的原因有很多，需根据具体病因艾灸不同部位。具体分析如下：
通常来讲，脾肾虚寒型的便秘，可以艾灸命门穴、腰阳关穴、关元穴等。而如果是血虚型便秘，就要艾灸血海、膈俞、关元穴等。此外，气虚型便秘，一般会艾灸气海穴、足三里穴、合谷穴等；对于外感实寒引起的便秘，可以艾灸外关、大椎、神阙、关元等穴位。需注意的是，外感实热型便秘、大肠湿热型便秘、肝郁气滞型便秘等不适用艾灸，会加重病症。
通常来说，便秘刮手指管用。
所谓的刮手指是指按摩，具体的疗效取决于年纪和体质，因为每个人的五个指头都有不同的脉络，所以可以用来按摩手部的血管，从而达到缓解和治疗便秘的作用，但是大部分时候，这个按摩只能针对儿童，特别是三岁以下的儿童，如果是成年人，则可能难以起到缓解便秘的作用，建议按医嘱进行药物治疗，比如开塞露、乳果糖口服溶液、便秘通软膏等。
按以下手指治疗便秘，具体如下：
可以通过按摩商阳穴来缓解便秘的症状。“商阳”是在食指末端，此穴为大肠经之井，对其进行推拿可以用于治疗内脏疾病。对于便秘、胃脘胀痛等肠胃问题，也可以通过推拿来进行推拿。在大便之前先对着商阳穴进行一下按摩，每次按摩2分钟，让其感到疼痛，从而缓解便秘的症状。此外，也可以用拇指和食指并拢的方法，用力按在合谷穴上。
问题分析：您好，便秘，饱胀，这个考虑可能是肠胃功能失调，是属于消化内科的范畴。
指导建议：可以挂个消化内科，做一个肠胃镜的检查，综合评估，平时饮食吃一些易消化易吸收的食物，经常便秘，建议早晚喝蜂蜜水，温盐开水，可以吃蔬菜水果和粗粮，经常按摩小肚子，可以吃一些乳果糖或者是麻仁丸等进行调理。
