运动是一种祛除湿气的方法。体内湿气重的，还要不吃辛辣刺激食物，不吃油腻，注意保暖，避免剧烈运动。还有要暖胃，脾胃功能好些了，运化湿气的能力就会加强，所以会有作用的。平时吃生冷的肚子不舒服，口不渴这个可以的。
这个方案是没有科学依据的，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，可以喝薏米粥，薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。
花椒能除湿气。可以祛湿散寒，另外还能够补肾阳，在喝的时候需要注意适量，防止发生一次性喝太多的情况，否则会容易有上火的症状，不利于健康。湿气通常是不良的饮食习惯造成的，比如经常吃生冷性的食物，发病后通常会有食欲下降、肢体困重、疲乏无力或者舌质白腻等表现。要在医生指导下服用有去湿效果的中药调理，副作用是比较小的，同时还要调整饮食习惯，多吃有去湿效果的食物，比如赤小豆等。
一般来说，湿气重艾灸肚脐比较好。
艾灸有祛风散寒、活血化瘀、通络止痛、利湿消肿等作用，可以用于治疗寒证。艾灸肚脐可以起到温脾暖脾、利尿消肿的作用，此法对于治疗寒湿效果明显，所以湿气重艾灸肚脐比较好。
患者平时不要吃刺激和油腻的食物，保持合理的饮食，多休息，不要劳累，多吃富含钙质的食物；并适当运动，比如慢跑、游泳等。
花椒贴肚脐是一种养生保健方式，具有暖寒的功效，可以起到很好的驱寒功效，用于治疗女性的宫寒不孕、宫寒痛经、经期迟缓有着良好的功效；还具有行气活血的功效，可以有效的促进血液循环。
通常来说，热敷有水珠不是排湿气。
热敷一般是使用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患处，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢等作用，而热敷时身体的温度比较高，可能会导致汗液排出，但这并不是排湿气，如果存在湿气重的情况，建议去医院进行拔火罐，一般能够达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。