产后盆底恢复的方法有凯格尔运动，产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪最简单易行的是凯格尔运动无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行做时需要放松腹部及臀部的肌肉，仅做盆底肌肉的收缩三秒，放松三秒十次为一组，每天做8到10组。
盆底肌修复改善有可能需要手术，也可以使用非手术的方式进行。盆底肌修复术是指通过手术或生物刺激方式修复女性损伤的盆底肌，从而恢复盆底肌及其周围结缔组织收缩与控制功能。目前盆底肌修复除了通过手术修复外，还可以配合电刺激与锻炼修复。女性在产后及时进行盆体肌修复锻炼或接受手术，能够很好地控制排尿与排泄功能，避免在产后出现长期漏尿或私密通道松弛等现象。建议:要保证局部的清洁卫生，做到定时的更换内衣内裤，饮食要以清淡为主，忌辛辣油腻。
盆底肌锻炼可在站位、坐位及卧位时进行，每次缩紧不少于3s，然后放松，连续做15～30min，每日3次，同时训练间断排尿，即在每次排尿时停顿或减缓尿流，以及在任何“尿失禁诱发动作”如咳嗽、弯腰等之前收缩盆底肌，从而达到抑制不稳定的膀胱收缩，减轻排尿紧迫感程度、频率和溢尿量，4～6周为1个疗程。
修复盆底肌可以使患者的阴道变得更为紧致，而且还能避免子宫出现脱垂及漏尿等一些不良的现象，同时能减少妇科炎症。修复盆底肌有很多的好处，特别是自然分娩完宝宝之后的女性。如果出现了阴道松弛影响到正常性生活之后，就可以坚持在医生指导下修复盆底肌，能使阴道变得更加紧缩，而且能提高性生活质量。做盆底肌修复的时候要坚持下去，如果松弛的比较严重，也可以到医院做缩阴手术。
通常情况下，盆底肌修复的最佳方法不一定是瑜伽，但瑜伽也比较常用。
瑜伽是一种常见的有氧运动，通过瑜伽进行盆底肌修复，主要是平躺，将双手放在腹部，保持平稳的呼吸，同时运用骨盆来回运动，达到增强盆底肌肉力量的作用。但是一般盆底肌修复的最佳方法不一定是瑜伽，提肛运动、凯格尔锻炼法等方式修复的效果也是比较明显的。
建议女性根据个人情况选择，平时需要保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主。
盆底肌松弛可以进行，盆底肌肉康复锻炼。可以通过锻炼，也可以通过理疗等治疗。平时可以多做提肛运动等。引起盆底肌松弛可能是劳累过度、性生活过于频繁、肥胖、长期提重物、长期便秘等引起，平时注意适当锻炼，同时加强饮食营养，最好不要长期干重活，多吃蔬菜、水果，比如可以多吃香蕉、苹果等，可以预防便秘，对盆底肌恢复有很好的效果。建议平时不宜过度劳累，避免提重物、拖地;保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍;不宜焦虑，应配合医生完成盆底肌锻炼。
