如何排除体内的湿气，首先要注意增强个人的体质状况，平时可以从饮食睡眠运动来改善。需要注意生活规律，保持充足的睡眠，并且的话多进行运动，给身体多补充一些优质高蛋白，微量元素，各种维生素的食物，那么长时间以后可以得到改善的。
体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去除这个所谓的湿气，要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的食用那些辛辣油腻的东西，要以清淡的饮食为主，食用东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时较增加运动，促进新陈代谢。
会变瘦，因为人体体内湿气重的内因是肝郁脾虚，脾不能运化水液，所以时间久了体内聚积形成湿气。外因是饮食方面油腻食物吃的多，蔬菜吃的少，经常熬夜，或者生活的环境潮湿等。排除体内湿气，一方面要健脾，可以用食疗的方法。
通常情况下，男人体内湿气重可以通过使用药物、食疗、适当的进行运动等方式来祛除湿气。具体情况分析如下：
使用药物：男人体内湿气重以按照医嘱喝保济口服液、雪莲口服液等药物祛除湿气。
食疗：男人体内湿气重可吃祛湿的食物，比如薏仁水、土茯苓糖水等，来祛除湿气。
适当的进行运动：男人体内湿气重，还可以适当的进行运动，比如做操、散步、打太极等，促进身体恢复的同时，还能提高免疫力。
体内湿气中的患者，可能会出现满面油光、头质油腻、体型肥胖、口气重等症状，同时会伴有消化不良、大便不成形且黏腻等症状，严重的患者还会出现气短、舌苔厚腻、胸闷、有齿痕、脉滑等症状。
一般可以使用人参健脾丸、湿毒清胶囊、参苓白术散、五苓散、猪苓汤来调理。
在日常生活中，患者要多参加体育锻炼，也可以食用红豆薏米粥来祛湿，禁食辛辣刺激的食物，少熬夜。
要想祛除体内湿气，首先要多运动，通过运动使身体出汗，把湿气逼出体外。可以去中医理疗科拔火罐，刮痧，中药足浴，祛湿效果非常好。适当的进行汗蒸也有一定的祛湿效果，也可以口服祛湿的中药调理。