如果体内湿气重可以红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
陈皮水能够帮助很好的祛湿，湿气重的人脾胃一般都会不好，因为体内的湿气比较重，就会增加脾胃的负担，然后体内的湿气就不能及时被排出，就会越来越多。运动是不能少的。早晚坚持运动，会有效地帮助排出体内的湿气。
一般情况下，上火体内湿气重，患者可以通过药物治疗、饮食调理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
首先要多喝水，促进体内新陈代谢，起到一定的降火作用，同时要多运动，使身体排汗，运动出汗是排湿气的最佳方法，同时还可以服用参苓白术散、人参健脾丸等祛湿气的中药。调理期间不能吃辛辣刺激性食物，也不能吃肥甘厚腻的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便畅通。
这是体内湿气较重，所引发的头面部长痘的情况。体内湿气较重可以选择多吃一些薏米、红豆、百合莲子类的食物，这些食物对缓解湿气都是有一定的效果的。也可以选择使用维a酸类的乳膏或激素类的软膏。同时要注意合理的作息，早睡早起，不熬夜，不吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸食物。
体内湿气重脸上长痘痘可以采取红蓝光照射的方法治疗，还要做好皮肤的日常护理。如果体内的湿气比较重，有可能会导致皮肤比较粗糙，还有可能会导致皮肤上生长痘痘，在长痘痘后可以选择红蓝光照射的方法治疗，一般能够起到消炎抗菌的作用。平时还要注意饮食清淡，避免吃一些油腻和刺激性的东西。
脚心出汗是体内湿气太重引起的，当人体内湿气过多时无法及时排除体内可以通过手脚心以出汗的形式来进行排湿气，运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外有助活化气血循环，增加水分代谢。