腰椎间盘突出度过急性期之后,可以做引体向上的动作。如果是急性期,必须要严格卧床休息,不能够下床,更不能做引体向上,否则会导致椎间盘以及神经根炎性水肿加重。
腰椎间盘突出度过急性期之后,可以做引体向上的动作。如果是急性期,必须要严格卧床休息,不能够下床,更不能做引体向上,否则会导致椎间盘以及神经根炎性水肿加重。
瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处,瑜伽这项运动本身是不错的运动,但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重,这就使得腰部的应力明显增加,使腰椎间盘受力增加,理论上也就增加腰椎间盘突出的可能。
腰椎间盘突出在平时不要做一些剧烈的运动,有条件可以做做仰卧起坐,俯卧撑等运动,除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高,采取仰卧做的方式,让自己的膝关节部位能够稍微弯曲,然后慢慢地放下,长期坚持对病情有好处。当然如果在生活中可以做做压腿动作,就是一条腿伸直,然后将身体前倾,也是可以的。
瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处,瑜伽这项运动本身是不错的运动,但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重,这就使得腰部的应力明显增加,使腰椎间盘受力增加,理论上也就增加腰椎间盘突出的可能。
仰卧起坐不利于腰椎间盘突出。现在人们普遍认为,对于腰椎间盘突出的病人来说,仰卧起坐是不合适的。腰椎间盘突出的病人,腰椎间盘压迫了神经,需要用到很多的腰力,这样会增加腹部的压力,从而加重腰椎的压力。但是,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉力量的关键,长期的运动有助于腰椎间盘突出的稳定性,因此,在中后期可以进行仰卧起坐,也就是仰卧起坐,也就是做仰卧起坐。