通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。
通常补锌就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。牡蛎、蛤蜊、虾、乌鸡、猪肉、猪肝都含有较为丰富的锌元素。另外，植物类的大麦、小米、豆浆、黑豆、黑米、黄豆等食物含锌都比较丰富，都有利于补锌。
一岁宝宝贫血可以吃以下的食物：
一、动物肝脏。肝脏有丰富的营养素，能有效预防缺铁性贫血。每100克肝含铁25毫克，容易被吸收，可以加工成各种儿童食品。
二、瘦肉。瘦肉虽含铁量不高，但对铁的利用率与猪肝将接近，购买和加工容易，宝宝比较喜欢吃。
三、鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克，虽然铁的吸收率仅3%，但原料易得、方便，还有其他营养素，是较好的补铁食品。
四、动物血液。猪血、鸡血、鸭血等铁的利用率为12%，若干净卫生的血豆腐，也是预防儿童缺铁性贫血的方便食品。
宝宝补锌补的时间，要根据具体的情况来说：
1，如果儿童经检查缺锌，此时补的时间要两个月左右，可以选择硫酸锌糖浆、赖氨葡锌颗粒等来治疗。
2，如果是急性腹泻导致的，此时的时间一般是两周左右；
3，如果有偏食和厌食的现象，此时没有一个确定的补锌的时间，孩子可以多吃富含纤维素的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果等，对身体有好处。
给1岁宝宝补锌时，可以尽量选择颗粒剂或口服液剂型的药物，这类剂型的药物具有安全、易吸收等优点，常用的有葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸锌糖浆、硫酸锌糖浆、小儿补锌颗粒、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等，家长可以追请选择。
一般情况下，1岁宝宝每日补锌量在5毫克即可，不要补的太多，而且需要在专业的医生指导下服用。
一般情况下，1岁的宝宝是否需要补锌，要根据具体情况进行判断。具体情况分析如下：
正常的1周岁婴儿，食欲正常，生长发育良好，无需补充锌。如果是一些儿童的身体状况不是很好，或者是缺少了一些微量元素，或者是缺乏了一些锌。补锌的周期是1-3个月，可以选用硫酸锌糖浆、赖氨葡锌颗粒等，锌剂对肠胃有一定的影响，建议在餐后2个小时内服用。可以通过服用锌剂来补充锌，同时也可以多食用富含锌的肉类。