腰椎间盘突出手术后3个月可以游泳,而且适量的游泳对腰椎间盘突出患者是有好处的,腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病,多数有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。
腰椎间盘突出在治疗期间是可以锻炼的。即使是选择手术治疗也是不能治好的,无论是保守治疗,还是非保守治疗,目的都是为了减轻症状。病人在治疗期间应尽量多休息,合理进行运动锻炼,禁止剧烈运动。
腰椎间盘突出可以走路进行锻炼,尽量选择倒走的方式锻炼,有助于减轻腰椎的压力,促进腰椎间盘突出的恢复。日常生活中还可以选择练瑜伽,游泳等方式锻炼。患者还可以在医师指导下做一些康复训练,比如5点支撑法,3点支撑法,小飞燕式。
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。
腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。
蛙泳为首选游泳姿势,可以充分发挥手臂和腿的推进作用,蛙泳的动作较为温和,对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2—3次,每次运动时间最好为30—60分钟,患者不能急于求成,运动量应由少到多,循序渐进,不要太累,坚持6—12个月之后会有较好的效果。
腰椎间盘突出游泳是对身体比较好的,有助于腰椎间盘的恢复。但是如果在腰椎间盘突出发病的前几天内尽量不要用,尽量绝对卧床休息,选择合适的方法进行治疗。如果很严重的话,要选择手术方法进行治疗;症状比较轻微,可以选择中医方法进行治疗,比如针灸、热敷。但是在运动时一定要注意不要剧烈运动,平时日常生活中还可以做一些康复训练。