腰椎间盘突出症要尽可能的早期诊断,早期诊断最重要的方法就是在家进行自我诊断,自我诊断应该结合自身的临床表现,比如出现腰痛、腿疼、腿麻、休息后不见好转,特别是神经支配区域的皮肤出现麻木都可以诊断为腰椎间盘突出症。依据病因及诱发因素,比如长期从事重体力活动、弯腰,以及随着年龄的增长出现关节退行性病变等。
有腰椎间盘突出的患者首先应该去医院进行诊治,另外再考虑在日常生活中,采用一些自主治疗的方式,可以注意以下几个方面:
1、要避免久坐或者久站,在站立或者坐着时,要注意随时支撑后背。
2、可以采用一些科学的方式,对腰背部肌肉进行适当的锻炼,锻炼力度和锻炼时间要适当。
3、要注意保暖,腰部可以佩戴一个护腰带,不仅能够避免着凉,还有利于腰椎的恢复。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚,即仰卧位,脚背脚尖向上翘,过程中注意不能单纯勾脚尖,应整个脚上勾。屈伸膝关节,即仰卧位,膝关节屈曲伸直交替,在屈伸的过程中,尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
可以自我恢复,外力无法干预。腰椎间盘突出的过程中损伤了纤维环,因为纤维环本身没有血运,只能依靠周围小的滋养动脉提供有限的血供,所以其修复能力是很有限的。
倒步行走练习,练习倒着行走可以增强背部肌肉张力,调节机体内外平衡,改善局部血液循环,促进病灶部位的组织功能恢复,此法可以作为病人病愈初期体力适应锻炼的一种过渡练习,尤其对中老年腰椎间盘突出病人身体复原有好处。做法为,每日坚持两次练习,每次倒着走500-1000步。
可以自我恢复,外力无法干预。腰椎间盘突出的过程中损伤了纤维环,因为纤维环本身没有血运,只能依靠周围小的滋养动脉提供有限的血供,所以其修复能力是很有限的。