腰椎间盘突出患者如果处在发病期,是不适合做深蹲这种动作的,这个时期需要绝对的卧床休息,不能做任何运动。如果处于稳定期,没有疼痛和任何麻木的症状,可以适当做深蹲。
腰椎间盘突出患者如果处在发病期,是不适合做深蹲这种动作的,这个时期需要绝对的卧床休息,不能做任何运动。如果处于稳定期,没有疼痛和任何麻木的症状,可以适当做深蹲。
在腰椎间盘突出的急性期,不建议患者深蹲,这会加重腰痛。缓解期可以适当进行,但应注意方法和姿势。在恢复期,当做蹲训练时,时间不会太长。应该根据身体状况和身体状况适当调整时间和频率。
腰椎间盘突出走路需要腰身挺直,这样的话脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,游泳运动是非常好的。但注意运用正确的游泳姿势,游泳池水温不要过低,游泳前要做好充分的准备动作,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间歇一下。
患有腰椎间盘突出之后,仍然可以做大多数的体育运动。但是,当腰椎间盘突出急性发作的时候,是不可以做体育运动的。非急性期的时候,可以做一些腰部负重较小的体育运动,比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等。在运动的过中,一定要注意腰部避免过度负重,而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势,避免久坐,这样就避免了腰椎间盘突出的复发。注意事项:注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,尤其加强腰背肌的功能锻炼,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等,即可有效防止腰椎间盘突出症的复发。运动要有计划,不要三天打鱼,两天晒网,也不要运动量过大。
可以,病人存在腰椎间盘突出症,轻度的话则无明显的症状,严重的话则是可以出现下肢麻木及疼痛的情况。但是腰椎间盘膨出是非常轻的疾病,一般正常人拍片检查都可有。所以建议只要不剧烈运动,是可以做一般的体育运动的。