腰椎间盘突出可以在跑步机上倒走。腰椎间盘突出的保守治疗方法就是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。腰椎间盘突出多数是由于长期不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，形成腰肌劳损等慢性腰痛。
腰椎间盘突出症可以倒走锻炼。腰椎间盘突出症最重要的康复方式就是运动，而倒着走就是其中一种运动方式，倒着走可以对患者的腰背肌起到一个很好的康复训练作用，因此腰椎间盘突出症的患者完全可以选择倒着走的锻炼方式，但是锻炼过程中一定需要注意安全，尽量选择一个没人的，路面比较光滑平整的地方进行倒走锻炼，安全系数更高。
可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，减小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。避免弯腰负重劳累，可以做热敷，理疗，烤电牵引按摩。
腰椎间盘突出缓解的方法有服用药物治疗。药物可以达到消炎和止痛的效果。还可以通过注射疗法，将药物直接送达到椎间盘处的神经部位，作用快。也可以物理治疗。有些腰椎间盘突出症需要做牵引治疗，而大多数采用方法的都是按摩和卧位轴向骨盆牵引。
可以起到辅助治疗的作用，病患用单杠可以使腰椎，脊椎的压力减少，同时改善腰椎的疲劳状态。但是在练习单杠的时候一定要特别注意避免因为姿势的不正确，或者是由于力量的不够而导致摔倒的情况发生。
腰椎间盘突出膏药贴，首先主要是起到活血化瘀、消肿止痛的效果。膏药的原理大致都相似，就是活血化瘀、通经络，可以起到消炎镇痛的作用。如果属于腰椎间盘的初期可以使用，也要配合康复的运动，好好的保养，甚至还有可能彻底的痊愈。