腰间盘突出牵引后日常注意避免过劳过累,避免着凉受潮,避免长期久坐,避免长期反复的弯腰劳累,可做按摩理疗,局部的地方可以热敷下,涂抹药物利于改善牵引后的腰腿疼痛。
游泳是缓解腰椎间盘突出的好的锻炼方法,尤其是蛙泳,对于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。平趴在床上,用一条热毛巾敷在腰椎部位,可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩,也可以请别人帮忙,一定要配合热敷,效果比较显著。
腰椎间盘突出正确睡姿为仰卧位或右侧卧位。仰卧位时四肢肌肉处于放松状态,腰椎间盘受到的垂直压力减小,减轻了腰椎后凸的压力,对于腰椎间盘突出的患者是最佳的睡眠体位。右侧卧位可以减轻心脏的压迫,不会影响胃肠道的蠕动运动,对消化系统影响小。
腰椎间盘突出是怕受凉的,特别是腰部受凉。腰间盘突出的患者,身体受凉后可引起腰部肌肉痉挛,会加重疼痛的症状。患有腰椎间盘突出的人群,一定要注意保暖,避免受凉。
对于腰椎间盘突出症的患者,已经有症状的患者,首先应当积极地进行治疗,不要去拖。在治疗上面,首先要休息注意劳逸结合,减少弯腰负重劳动,注意保暖,防止受伤、受凉,然后可以带个腰围,减少腰的活动,把腰限制起来,固定起来,对腰有个保护,可以做理疗、做热敷,口服消炎止痛的药物,神经营养药物,肌肉松弛药物,可以做牵引,但是不能做按摩,或者不能做重手法的肌肉按摩。通过保守治疗以后,大部分病人可以获得比较良好的改善。
腰椎关节突出的患者,可采取仰卧或者侧弯髋关节的睡姿,但腿下必须垫个垫子尤其是床垫较软的患者。使用枕头要偏硬最佳,枕头选择扁平的低一些,脖子下可不留缝隙,如脖子下面有空隙,可以用毛巾卷起来呈长条状垫在缝隙位置,以上是腰椎间盘突出方面的预防措施。对于腰椎间盘突出患者建议睡较硬的床垫,可避免腰肌劳损,减少睡醒后腰部的酸痛感。