腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头，肩膀，手和脚支撑，反复训练，加强腰背部肌肉的力量。
腰椎间盘突出急性发作期的时候是绝对不能够下腰的，并且在出现急性腰椎间盘突出的时候，应该以硬板床为主，并且应该及时地去进行一下治疗，所以这个时候是绝对不能够下腰的，如果下腰还有可能会导致突出物增多，疼痛更加严重的现象出现，所以应该及时地进行住院处理。
腰椎间盘突出是能恢复的。腰椎间盘突出，需要睡硬板床休息，避免腰部弯腰剧烈活动劳累。腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，严重者可以采取手术的方法进行治疗，通常手术后半年左右就基本恢复正常了。
没有什么办法是可以立马好的。是需要时间的。平时生活中还是要多注意休息的以及要多注意保暖的。不要做什么重体力活动的以及不要太过于的疲劳的。平时生活中也还是要多注意饮食的。
腰椎间盘突出手术后三个月能恢复。腰椎间盘突出术后的康复情况与手术方法有很大关系。微创技术，比如腰椎间盘显微镜切除、椎间孔镜切除、椎间盘镜切除等，一般需要在床上躺上一周，然后才能下床活动，大约一个月后才能恢复正常生活。开放手术的方法是将内置物植入到融合器中，三个月内必须要在支架的保护下活动，三个月后才能正常生活。
腰椎间盘突出不算工伤，腰椎间盘突出不是工作原因造成的，所以不算工伤。工伤保险条例规定，职工有下列情况的应当认定为工伤：在工作时间和工作场所内，因工作原因受事故了的伤害。