腰间盘突出适合蛙泳,蛙泳主要依靠腰部和腿部,同时,胸部呼吸需要肩背力,肩部和背部肌肉得到锻炼,由于水的浮力,当人们在水中,肌肉和关节的重力负担大大降低,肌肉和关节放松,使腰椎间盘突出症患者有很好的辅助作用。
有腰椎间盘突出会造成神经的压迫的情况的,也会出现腿部的,发麻或是疼痛的情况的,这个需要及时的对症治疗一下的。没事是时候,注意多休息,别劳累了,可以经常的热敷一下腰部的,也可以做做理疗或是牵引治疗一下的。贴上活血通络的膏药。
蛙泳为首选游泳姿势,可以充分发挥手臂和腿的推进作用,蛙泳的动作较为温和,对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2—3次,每次运动时间最好为30—60分钟,患者不能急于求成,运动量应由少到多,循序渐进,不要太累,坚持6—12个月之后会有较好的效果。
蛙泳为首选游泳姿势,可以充分发挥手臂和腿的推进作用,蛙泳的动作较为温和,对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2—3次,每次运动时间最好为30—60分钟,患者不能急于求成,运动量应由少到多,循序渐进,不要太累,坚持6—12个月之后会有较好的效果。
腰椎间盘突出游泳是对身体比较好的,有助于腰椎间盘的恢复。但是如果在腰椎间盘突出发病的前几天内尽量不要用,尽量绝对卧床休息,选择合适的方法进行治疗。如果很严重的话,要选择手术方法进行治疗;症状比较轻微,可以选择中医方法进行治疗,比如针灸、热敷。但是在运动时一定要注意不要剧烈运动,平时日常生活中还可以做一些康复训练。
游泳是缓解腰椎间盘突出效果较好的运动方式,慢跑与快走可以使背部挺直,从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用,同时会增加椎间盘的营养供应,也训练了腰背部肌肉。腰椎保健操可以加强腰背部肌肉锻炼,增加脊柱稳定性,减轻腰背部疼痛。