腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习,可以间接起到牵引腰椎的作用,还能同时锻炼腰背肌功能,另外在家练习燕飞运动,吊单双杠,倒退走路。注意体重,减轻腰椎承受的重量。
趴着睡对腰椎间盘突出好,腰椎间盘突出可以趴着睡,尽量避免经常的弯腰负重弯腰活动等情况。平时可以增加腰背肌的力量,通过适当的体育锻炼来增强自己腰部的力量可以起到良好的帮助。也可以口服活血,营养神经的药物。
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吊单杠是一种自体牵引的方式,有助于椎间盘的复位,另外吊单杠可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力,改善腰椎脊椎的疲劳状态,预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。
一般情况下,针灸对腰椎间盘突出有一定的作用,但还应配合药物、护理等方式进行治疗。具体分析如下:
针灸可以减轻腰间盘突出的症状,但单靠针灸并不能根治。可以通过多做运动来增强腰部力量,日常生活中要注意养成好的生活方式,避免腰腿受寒,避免过度工作。如果病情比较严重,可以口服罗红霉素、阿斯匹灵等抗炎症的药物。
三七粉对腰椎间盘突出有效果的。腰椎间盘突出症是由于椎间盘纤维环的破裂,纤维环内部的髓核突出压迫神经根,引起神经根缺血水肿,受压的神经根所支配的区域会出现疼痛,麻木,无力等症状,而三七的主要功效有止血散瘀,消肿定痛。