腰椎间盘突出的病人还是不要锻炼身体了，是不能进行任何活动锻炼的，必须绝对的卧床休息，大小便都要在床上进行，这样能够有助于病情的恢复。病情恢复后可以稍微散散步就行了。
腰椎间盘突出主要是指腰椎两块椎体之间的髓核，由于受到外力挤压，急性损伤，引起的髓核向突出，导致突物入椎管内，压迫硬膜囊，神经的现象，会引起腰部，腿部，臀部的剧烈疼痛，这个时期是不能进行任何活动锻炼的，必须绝对的卧床休息，大小便都要在床上进行，这样能够有助于病情的恢复。
腰椎间盘突出病人，跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当地参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性。
如果不腰痛，还是可以进行适当的体育锻炼的，只要不过度弯腰和扭动腰部。腰腿疼痛，下肢麻木一般是腰椎间盘突出导致的症状，久坐、久站或者劳累等原因，容易引起腰痛的情况。当出现腰痛时，应该变换姿势体位，适当做腰部伸展，可选择卧床休息，减缓腰部负担。
要注意适当的运动，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗。
腰椎间盘突出症的人不可以压腿。侧压腿会牵拉坐骨神经，容易引起坐骨神经痛，因此尽量避免压痛。如果想体育锻炼，可以选择游泳、跳绳等。要注意劳逸结合，按摩推拿针灸，拔罐效果不错，要注意适当的腰椎牵引。