腰椎间盘突出的康复训练有五点支撑法。康复训练具体有：
一、五点式，病人双腿并拢，仰卧位，双腿并拢，膝盖弯曲100°，腰部离开床沿，髋关节在中间位置，两腿和臀部保持在一个平面上，双肘支撑在床面上，颈部、肘关节、双足五个关节的支撑，让腰部完全绷直。
二、小燕飞法，病人仰卧，双臂向前或向后伸展，两条腿向后伸展，腰部用力撑在床面，头部、下肢同时离开床面，运动的最大幅度，腰、下肢呈弓形。
腰椎间盘突出的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。
你有腰椎间盘突出的毛病，平时要注意防寒保暖，不要着凉，腰椎间盘突出时可以热敷，理疗，烤电按摩，针灸，促进局部血液循环，减轻疼痛，针灸的治疗效果也是不错的，大约也得需要半个月到一个月时间。平时注意休息，不要过度劳累，不要干太重的体力活，防寒保暖，不要着凉。疼痛时可以热敷理疗，烤电按摩，针灸促进局部血液循环，减轻疼痛。
腰椎间盘突出症的手术治疗方式有微创手术和传统开放性手术。最常用的是椎间孔镜和MIS-TLIF。椎间孔镜和MIS-TLIF手术，主要是针对那些不伴有椎管狭窄，不伴有椎间盘钙化的患者，而有些患者，在熟悉了这一技术之后，就将其应用到了极致，并且将其应用到了脊柱与腰椎之间。传统的外科治疗主要是针对多节腰椎间盘突出和中央型腰椎间盘突出，这类腰椎间盘突出一般都是从侧面切除，并不能有效的缓解神经和脊髓的压迫。
治疗腰间盘突出手术方式有很多，可以根据突出的情况选择合适的治疗方法。如果腰间盘突出的症状较轻，可以采用微创手术进行治疗，目前做的较多的有椎间孔镜和射频消融的微创手术，微创手术创伤小复发率也较低。症状比较严重的可以采用开放式手术，通过椎板切除髓核摘除术进行治疗，合并椎管狭窄者可采用半椎板或全椎板手术切除术。
腰椎间盘突出是腰椎间盘发生退行性变化而引起的，正常人的腰椎间盘在30岁左右开始退化，如果有外伤也会引起腰椎间盘突出。患者睡硬板床，做腰部医疗体操，避免挑重担，多跑步。多吃排骨汤，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，如突出厉害，可以进行手术可牵引治疗。