子宫脱垂是1度，是比较轻的，不需要手术治疗，可以通过做提肛活动和加强盆肌的锻炼，一般是能够恢复的，但是需要多长时间不好确定。不要有长期站立时间过长，需要注意休息，经常做提肛活动，进行收腹，提臀活动，并加强盆底肌功能锻炼，慢慢逐渐就恢复了。
子宫脱垂一度可以平时多做提肛动作，可以改善盆底肌功能。也可以采取膝胸卧位的方法改善子宫脱垂造成的腰酸，腹部下坠，另外也可以改善子宫脱垂的程度。子宫脱垂要注意避免腹压增加的运动，比如咳嗽，快跑，或者是便秘。
子宫脱垂是中年以上妇女常见的一种病症，一次子宫脱垂通常不会出现任何症状，通常通过休息、平躺、避免劳累等方式自然恢复，如果没有明显的症状，也不需要进行任何的治疗。女性如果有轻微的子宫脱垂，最好不要进行重体力工作，否则会导致子宫脱垂的进一步恶化，因此对于曾经脱垂的女性，不建议进行手术，一般不需要进行任何的治疗。
一般情况下，在怀孕42~6个月期间，可以进行盆底肌锻炼、生物反馈疗法、电刺激疗法等来矫正骨盆底的肌肉。
最容易锻炼骨盆底部的肌肉是凯格尔运动，也就是收紧阴道、尿道和肛管周围的肌肉，放松和收紧5秒钟，然后再放松10秒钟，一次做三至四次。它的优势是可以随时、任意位置和状态下进行，能够有效促进盆底肌恢复，有利于身体恢复。
子宫脱垂在日常生活中并不是特别的常见，子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，称为子宫脱垂，使用子宫托，平时做缩肛运动了纠正，都可以恢复的。
子宫脱垂多是产后发生，主要由于盆底功能下降，子宫韧带松弛，在劳累，久站的情况下容易发病，并且随着年龄增长会逐渐加重，治疗方式应该从年龄，病情来具体决定。注意观察自己的身体变化，如果出现异常应该及时去医院进行检查治疗。