当膝盖软骨损伤之后，大概需要2到3个月的时间恢复。在后期疼得难受的话可以服用一些止痛药，期间也需要经常给局部做一些热敷，能起到理疗的作用。静养期间，不要大幅度的活动和做剧烈运动。
如果遭受髌骨损伤并导致髌骨骨折，如果骨折端没有明显移位，一般恢复时间为6-8周，膝关节的屈伸活动必须限制在6-8周内。如果髌骨损伤导致明显的骨折移位，需要手术修复，手术修复后必须停止一个半月，需要8-12周才能完全恢复。因此，髌骨损伤恢复多长时间主要取决于髌骨损伤的程度。
当膝盖软骨损伤之后，大概需要2到3个月的时间恢复。在后期疼得难受的话可以服用一些止痛药，期间也需要经常给局部做一些热敷，能起到理疗的作用。静养期间，不要大幅度的活动和做剧烈运动。
髌骨损伤要半年才能恢复。最主要是卧床休息，配合药物或者中医科的治疗。在饮食中建议病人以清淡营养为主，可以适当的喝鱼汤，骨汤和吃动物内脏等，尽量避免辛辣刺激以及油腻的食物，也要避免海鲜，牛羊肉。
髌骨关节的软骨受伤，一般是由于膝盖受到了很大的压力，引起了膝盖以下的关节软骨的挫裂伤，需要4-6个星期才能恢复。
治疗上主要是要注意休息，4-6个星期后，软骨会自己恢复。为了促进伤口的愈合，可以在皮肤上涂抹一些可以消炎止痛，活血化瘀的药物，也可以进行局部的物理疗法，还有微波疗法，都可以帮助局部的血液流通，加速软骨的修复。
软肋骨损伤休养需要大概半年到一年时间。如果骨头没有错位，没有移位，可能要六个月左右，期间可以多吃鸡脚，猪蹄，牛肉，鸡肉，鱼肉，还可以配合多喝骨头汤，有疼痛可以照射红外线灯，也可以做下针灸治疗。