腰椎间盘突出注意不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰,不要久坐或久站,保持良好的站姿和坐姿,不要过度劳累。当工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息。
腰椎间盘突出必须要注意,不能弯腰搬东西,避免局部受凉,过度劳累,如果是用力不当可以造成腰椎间盘突出的复发,特别严重的时候容易压迫下肢,引起下肢萎缩,麻木疼痛,需要根据病情的严重程度确定是否需要进行手术治疗,目前腰椎间盘突出主要是采取腰椎间孔镜手术。
腰间盘突出牵引后日常注意避免过劳过累,避免着凉受潮,避免长期久坐,避免长期反复的弯腰劳累,可做按摩理疗,局部的地方可以热敷下,涂抹药物利于改善牵引后的腰腿疼痛。
术后2个月内以卧床休息为主,2个月后携带保护性腰围、支具逐渐增加下床时间,约4个月可恢复正常工作、生活。腰椎间盘突出需注意腰椎保养,避免长坐,增加腰背部核心肌肉的锻炼,如平板支撑、小燕飞、游泳等。
腰椎间盘突出要注意休息,不要过于劳累,不要弯腰,以免加重疼痛。在睡觉时在睡姿上应该做到正确,注意不可睡软床,一般选择硬板床是比较适宜。平常少坐着,多站着,多活动腰部。但是要注意也不能久坐久站。
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病,大多与长期弯腰工作和久坐有关,压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛的症状。建议平时要生活规律,改正不良的坐姿,多做腰背部的伸展锻炼,清淡饮食,避免烟酒刺激。可以采取中医烤电,牵引,针灸,按摩等方法治疗。