吃杂粮养生吗

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吃杂粮养生吗
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
人是杂食动物,因此如果想要健康长寿,不挑食以及不偏食是一个重要影响因素。五谷杂粮,主要为稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等不同种类的粮食,虽都为主食,但是其中的营养成分却各不相同,而且都是人体所必须的,现代科学研究还表明,杂粮相较于细粮来说,虽说口感较差,但是却对于血糖的控制有积极意义。但是要注意的是,杂粮较为粗糙,因此对于胃肠道有疾病的患者来说,还是应该慎用。
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相关问答

长期吃杂粮粥会导致消化不良,引起胃酸,营养不良,甚至出现肥胖。
杂粮粥里面含有较多的纤维素成分,这种纤维素不易被人体消化,长期吃杂粮粥会影响消化吸收,还会明显延缓胃排空,引起胃反酸。而且,长期吃杂粮粥会阻碍人体对其他营养元素的吸收,从而引起营养不良;此外,长期吃杂粮粥也会导致能量增加,从而引起肥胖。
建议每周吃2—3次杂粮粥,肠胃不好的人尽量选择容易消化的杂粮种类,如小米、黑米、燕麦等。吃杂粮粥时,一定要多补充水分,加快消化吸收。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

一般情况下,孕妇摄入五谷杂粮粉对身体及胎儿都有一定的好处。具体分析如下:
五谷杂粮粉中含有丰富的矿物质以及多种维生素,如铁、镁、锌、硒、纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质、纤维素糖等,孕妇食用之后既能增强自身抵抗力,也能促进胎儿发育。
建议孕妇在日常生活中,多喝温水、多休息,尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料,多出门进行散步、打太极等体育锻炼。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

挺好的,每天吃杂粮粥当然可以,跟每天吃土豆或者米饭差不多,就是膳食纤维多点。如果做成杂粮饭,水分比较低,淀粉糊化比较少,那的确不好消化,具体还得看杂粮的配方。如果是煮成粥,基本上都比较容易消化了,所以也不会有什么不好的影响。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的人群是可以适当的吃一些杂粮煎饼的。适当的吃一些杂粮煎饼,并不会引起体重增加,对于减肥也是有帮助的。杂粮煎饼大部分是由一些粗粮加工而成的,这些粗粮中含有丰富的膳食纤维,而且杂粮煎饼所含的热量并不高,适当的吃一些,不会引起肥胖。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

糖尿病适量吃杂粮好。
饮食是糖尿病患者的基本治疗方法。糖尿病患者饮食要均衡,食物要多样化,要有主食,有粗有细,有副食,有荤素。选择低血糖指数和低糖含量的食物,可以保证血糖的稳定和糖尿病患者的营养。杂粮富含膳食纤维,对糖尿病人有益。适合糖尿病人食用的杂粮有燕麦、麦麸、荞麦、大豆、小米、薏米、玉米、绿豆、红豆、黑豆、黑米等。糖尿病人如果长期以粗粮为主食,会增加胃肠道负担,影响蛋白质和微量元素的吸收,容易造成营养不良。因此,粗粮的日消耗量最好保持在每日主食总量的三分之一。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

杂粮粥是由稻米为主,再配杂粮熬煮出来的一种养生很好的营养粥。杂粮粥的搭配的方法有很多,营养价值也各有不同。红枣首乌黑发粥。适用首乌大米,红枣,黑豆,小米黑米等熬制而成。具有补肝益肾,固精养血,乌亮须发,健脾养胃的功效。五豆粥。用红豆,小米,黑豆,绿豆,黄豆和芸豆熬制而成,此粥具有清热利尿,解毒降脂,宽肠理气,补充人体所需的营养的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病